Comment calculer les calories des glucides grammes

Une calorie est une unité qui mesure la quantité d'énergie qu'un aliment procure au corps . Le corps transforme les aliments en carburant après qu'il a été mangé , le brûler pour produire de l'énergie . Calories dans les aliments proviennent de glucides , protéines et graisses . Les hydrates de carbone contiennent 4 calories par gramme, de même que des protéines. Les graisses contiennent 9 calories par gramme . Bien que les calories des glucides sont tous les mêmes , leurs valeurs nutritionnelles ne sont pas . Instructions
Le 1

Trouver l'indice nutritionnel sur l'emballage des aliments. L'indice indique le nombre de grammes de glucides par portion . Pour les aliments frais ou pour les aliments sans emballage , utiliser un outil en ligne pour aider à trouver la taille de la portion et l'indice nutritionnel .
2

Multiplier le nombre de portions consommées par le nombre de grammes de glucides par portion pour obtenir le nombre total de grammes de glucides consommés .
3

Multipliez le nombre total de grammes de glucides consommés par 4 pour obtenir la consommation de glucides en calories .
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Assurez-vous de ont au moins un apport de 1200 calories par jour , répartis sur tous les groupes alimentaires décrits dans les lignes directrices pyramide alimentaire .