Comment manger de la luzerne Semences

Vous pouvez déjà connaître les avantages pour la santé de becs de luzerne , mais vous n'avez pas réalisé les graines entières peuvent être utilisés dans les plats ou des boissons pour un changement de rythme . Graines de luzerne peuvent être consommés de deux manières principales : les faire dans un thé , ou en broyant les graines et de les utiliser dans les aliments. La luzerne fonctionne comme un filtre à sang , et contient une quantité importante de nutriments et de minéraux . Choses que vous devez
graines de luzerne
Boule à thé Tasse de
bouilloire
récipient hermétique Spice Grinder eau
Voir luzerne de Instructions Seed Tea
1

Verser une cuillère à soupe de graines de luzerne entiers dans une boule à thé ou passoire à thé . Régler la boule de thé dans une tasse .
2

Apportez une bouilloire d'eau à ébullition . Verser l'eau bouillante sur la boule de thé jusqu'à ce que la tasse est pleine .
3

Laissez le thé infuser pendant trois à cinq minutes, puis retirer la boule de thé . Vider les graines de luzerne dans une poubelle ou compost . Sucrer le thé de graines de luzerne si vous le souhaitez , et boire à votre guise .
Rez semences de luzerne
4

Versez les graines de luzerne dans un moulin à épices propre. Vous pouvez aussi le faire avec un mortier et un pilon , mais il sera plus difficile de briser les graines .
5

broyer les graines dans le moulin à épices jusqu'à ce qu'ils deviennent une poudre fine. C'est correct si vous avez quelques morceaux de graines entières restent, mais la plupart devrait être poudreuse . Vous pouvez rectifier beaucoup de graines à l'avance , ou seulement moudre autant que vous avez besoin.
6

Dump les graines du moulin à épices et stocker dans un récipient hermétique . Tenir ce récipient dans le réfrigérateur lorsqu'il n'est pas utilisé .
7

Ajouter une cuillère à café à soupe de ces graines de luzerne broyés à céréales , salades, sandwichs et autres plats .