Aliments naturels qui favorisent l'énergie physique
Vous avez fait votre voyage après-midi à la machine distributrice pour un regain d'énergie rapide , mais dès que vous vous sentez pire qu'avant . C'est parce que les grignotines et les boissons gazeuses sont remplis avec des glucides simples . Elles sont traitées par le corps rapidement et donnent un regain d'énergie après avoir mangé; Cependant , l'impulsion est de courte durée , suivi d'un écrasement. Tout, ou naturel , la nourriture est brut, non raffiné et contient une plus grande valeur nutritive que les homologues transformés . Les aliments naturels dans votre corps signifie plus d'énergie physique sur . Protéines et de glucides
protéines et de glucides complexes prennent plus de temps pour le corps à se décomposer, de sorte que vous ne rencontrez pas les pointes de l'énergie . Au lieu de votre corps est alimentée par une libération progressive de l'énergie . Hydrates de carbone naturels qui favorisent l'énergie comprennent les patates douces , les lentilles , les pois , les haricots , le son et le blé à grains entiers . Protéines saines , naturelles se trouvent dans les noix , les poissons , les viandes , le fromage, le yogourt et les œufs. Pour l'énergie plus durable , manger des protéines et des glucides ensemble. Houmous sur une tortilla de blé entier ou de yogourt faible en gras et granola .
Fruits et légumes
En règle générale , les fruits colorés et légumes sont pleins de l'énergie augmentant les nutriments. Beaucoup sont considérés comme des « superaliments », comme les bleuets , les fraises , les oranges , le brocoli , la mangue , le cantaloup , le chou , le chou frisé et la pastèque . La clé est de trouver ce que vous aimez et rendre plus pratique . Garder les contenants de légumes nettoyés dans le réfrigérateur au niveau des yeux . Si vous aimez plonger essayer la négociation sur le ranch de houmous , beurre d'amande ou de yogourt . Les fruits sont un excellent moyen de satisfaire une envie de sucré . Un fruit ou un légume smoothie, à base de yogourt faible en gras ou du lait , est un régal d'énergie qui abat les murs de la cellule de fruits riches en éléments nutritifs et rend plus facile pour votre corps d'absorber . Fruits et légumes ne seront pas seulement vous donner un regain d'énergie , ils peuvent réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral , les maladies cardiovasculaires et certains cancers , selon l'USDA .
Fat
Assurez-vous de ne pas inclure trop de graisses dans votre alimentation, car les aliments riches en graisses stimulent la production de la sérotonine dans le cerveau chimique et vous faire sentir léthargique et fatigué . Les bons gras qui favorisent l'énergie physique sont oméga 3 et oméga 6 graisses qui se trouve dans l'huile d'olive , huile de canola , les huiles de poisson , les graines de lin , les avocats et les noix.
Eau
la déshydratation peut vous priver de l'énergie et d'autres avantages de la nourriture naturelle . Juste une baisse de 5 pour cent dans les fluides corporels entraîne une perte d'énergie de 25 à 30 pour cent . La plupart des gens ne réalisent même pas qu'ils sont déshydratés. Donc, si vous vous sentez un peu faible , boire un verre d'eau au lieu d'une boisson gazeuse . Il peut être la secousse vous avez vraiment besoin .
