Fat Blocker Foods

Un certain composante d'un aliment appelé fibre ( vous avez probablement entendu parler de lui ) peut aider à l'aide de votre système digestif et ajouter du volume à vos selles , ce qui augmente la vitesse à laquelle les aliments voyagent à travers votre corps . Certains aliments qui sont riches en fibres peut «gros bloc » en aidant à contrôler votre graisse et de sucre admission. Selon la Harvard School of Public Health , les femmes devraient consommer au moins 20 grammes de fibres par jour et les hommes devraient consommer au moins 30 grammes de fibres par jour . Fruits et Légumes

Fruits et légumes sont parmi les aliments les plus sains et meilleurs gras de blocage de la planète et sont riches en fibres . Certains de ces types de fruits qui sont les plus élevés en fibres et contiennent par conséquent le potentiel le plus gras de blocage sont framboises, qui sont dotés de 8 grammes de fibres par portion de 1 tasse ; les poires , qui ont 6 g de fibres ; des pommes , qui ont 5 grammes de fibres ; et les fraises, qui ont 4 grammes de fibres par portion de 1 tasse . Les légumes sont de merveilleuses sources d'une variété de nutriments sains et sont sans doute les meilleurs aliments gras -bloquants sur la planète . Certains de ces types de légumes qui sont les plus élevés en fibres sont les artichauts , avec 10 grammes de fibres par portion ; pois , avec 9 grammes de fibres par portion de 1 tasse ; brocoli , avec 5 grammes de fibres par portion de 1 tasse ; et le maïs , qui contient 4 grammes de fibres par portion de 1 tasse .
Grains

céréales sont parmi les aliments les plus sains de graisse -bloquants . Grains et les glucides ont reçu une mauvaise réputation en général , mais le fait demeure une alimentation riche en grains entiers peut réduire votre risque de maladie cardiaque , de diabète de type 2 et le cancer , selon l'Ecole Harvard de Santé Publique ( Ressource 1 ) . En outre, la fibre dans les grains entiers peut aider à réguler votre système digestif et aider à réguler votre taux de sucre dans le sang , ce qui vous empêche de manger des aliments riches en gras et en sucre . Le son et les fibres contenues dans les grains entiers peuvent rendre difficile pour les enzymes digestives pour décomposer les amidons dans votre corps en glucose , ce qui signifie essentiellement fibres peut aider acte comme un bloqueur de graisse . Choisissez des grains entiers tels que les pâtes de blé entier , le son , l'orge , l'avoine , le riz brun et le pain de blé entier .

Légumineuses et les noix

légumineuses , également connue les haricots et les noix sont plein à craquer de bienfaits pour la santé et sont quelques-uns des meilleurs aliments gras de blocage , vous pouvez manger . Les noix sont riches en acides gras monoinsaturés et polyinsaturés , qui sont en fait " bon " graisses que votre corps a besoin qui peut déboucher les artères et aider à prévenir les maladies cardiaques . Manger plus de gras monoinsaturés et polyinsaturés au lieu de gras saturés et trans peut réellement vous aider à maintenir un corps sain et peut vous aider à perdre du poids. Les noix sont aussi une excellente source de fibres . Affaire au point : la plupart des noix , y compris les graines de tournesol, amandes, pistaches, noix de pécan et contient 4 grammes de fibres par portion . Les légumineuses peuvent être quelques-uns des aliments les plus sains et globale meilleure source de fibres , il est . Certains des meilleurs choix comprennent les lentilles, les haricots pinto, haricots rouges et les haricots noirs qui contiennent un énorme 16 grammes de fibres par portion de 1 tasse ; haricots de Lima et les pois chiches , qui contiennent 14 grammes de fibres par portion de 1 tasse ; et fèves au lard, qui contiennent 10 grammes de fibres par portion de 1 tasse .