Quels sont les avantages de Citrus Fruits
Agrumes, ainsi que leurs jus , contiennent de nombreuses vitamines et minéraux essentiels , y compris : les vitamines C , D et B6 , de calcium , de phosphore , de potassium , de niacine et d'acide pantothénique . Ces fruits , comme les oranges , mandarines, pamplemousses et citrons , sont une partie importante d'une alimentation saine . Prévention des maladies cardiovasculaires
Consommer des agrumes tout en maintenant un régime alimentaire faible en gras saturés et en cholestérol peut aider à prévenir l' apparition de la maladie de coeur . Agrumes , car ils sont riches en vitamine C , peut aider à prévenir la formation de LDL oxydé , ou mauvais cholestérol .
La Santé des Os , ligaments et muscles
La vitamine C favorise la formation de collagène, qui est une partie importante des tissus conjonctifs dans le corps . La synthèse de collagène sera finalement prêter aux tendons , des ligaments solides et des muscles. Parce que les agrumes sont également riches en calcium et en vitamine D , ils contribuent à la santé des os ainsi .
Santé oculaire
raison de son effet anti- oxydant sur la lentille de l'oeil , de la vitamine C , que l'on trouve dans les agrumes , aide à prévenir la formation de cataracte. D'autres antioxydants présents dans les fruits d'agrumes aident également à éliminer les radicaux libres qui peuvent endommager la rétine contraire .
Amélioration de l'humeur et les fonctions cognitives
aliments agrumes sont riches en folate , une importante partie de la production de sérotonine . Des niveaux plus élevés de sérotonine conduisent à une meilleure humeur , ont augmenté de bonheur et plus d'énergie . Ont également été montré vitamine C et une alimentation riche en nutriments pour améliorer la fonction cognitive chez les personnes âgées .
Meilleure peau
agrumes contiennent des phytonutriments qui agissent comme antioxydants . Ces antioxydants supprimer les radicaux libres qui endommagent les cellules de la peau et provoquent les signes du vieillissement . La capacité de la vitamine C pour produire du collagène bénéficie également de la peau .
