Lait de soja alimentaire Protein Diet
Beaucoup de professionnels de la santé s'entendent sur les avantages d'un lait de soja régimes riches en protéines des aliments. Ces avantages peuvent inclure la promotion d'un cœur en bonne santé , réduire le cholestérol, la promotion des os plus forts , et soulager les symptômes de la ménopause , comme les études décrites sur HealthCastle , com ont indiqué . Il est également possible que la consommation de lait de soja peut réduire votre risque de cancer . Le lait de soja contient de grandes quantités de protéines, de calcium et autres minéraux essentiels , vitamines B et de fibres. Si vous êtes intéressé par l'adaptation d'un régime riche en protéines à base de soja sur les produits laitiers , consultez d'abord votre médecin et examiner les avantages possibles . Cholestérol
Il est possible qu'un régime de lait de soja peut réduire l'ensemble de votre «mauvais» cholestérol et de triglycérides tout en maintenant votre taux de «bon» cholestérol . Même si la différence est modérée , comme la nutrition écrivain Gloria Tsang note à " avantages puissants de soja " ( Février 2006) , il ya encore des chances d'être des avantages considérables à un régime de soja en protéines du lait . Si vous commencez un régime de régime de soja protéines de lait, envisager de commencer avec 20 grammes par jour d'un aliment soja en protéines du lait . Vous pouvez choisir une formule en poudre ou une boisson pré-faites . Si vous voulez surveiller votre consommation de sucre , assurez-vous de comparer des produits non sucrés lait de soja , car certains produits laitiers à base de soja ont sucres ajoutés pendant le traitement .
Calcium
Parce que beaucoup soja produits laitiers sont riches en calcium - ou enrichie en calcium --- ils sont considérés comme bénéfiques à l'entretien des os . Les femmes souffrant de la ménopause peuvent bénéficier d' un régime de lait de soja . Par exemple , le soja peut réduire le risque de fracture de l'os en tant que corps de la femme ménopausée tend à perdre de la densité de la masse osseuse. Pour les options de lait de soja , lait de soja envisager soie , soja rêve ou de soja Fusion . Ajouter le lait de soja à vos céréales ou votre petit-déjeuner de bougé. En général , le lait de soja est en nature, vanille , très vanille, chocolat, non sucré , moka , chai , plus de fibres , ou , plus d'oméga- 3 DHA d'options . Autour des fêtes , chercher la citrouille épicée de lait de soja ou lait de soie .
Protéines
produits alimentaires de soja sont considérés comme précieux comme un supplément de protéines . Le corps a besoin de grandes quantités de protéines pour le développement des muscles , la construction et la réparation des tissus , aide à la production d'enzymes et d' hormones , permettant sang à transporter l'oxygène dans tout le corps , le maintien de la force globale du cœur et le système respiratoire , et d'aider dans la gestion de la faim . Un régime riche en protéines peut aider à décéder les hauts et les bas de sucre non désirées qui conduisent parfois à des excès alimentaires .
Autres Options soja
Pour ajouter plus de soja à votre régime alimentaire , envisager noix de soja , tempeh , miso , galettes de soja , fromage de soja , yaourt de soja et céréales de petit déjeuner . De nombreux produits alimentaires offrent une option de soja. Il s'agit notamment de shakes à base de lait de soja , chips de soja , biscuits à base de soja , les barres de protéines à base de lait de soja , chai , la sauce de soja , de la crème glacée au soja , mayonnaise à base de lait de soja , les fèves de soja noir , et la fusion de soja .
