Alimentation saine pour anorexiques
Selon les informations du site médical Medline Plus , l'anorexie est un trouble alimentaire caractérisé par l'auto- faim et les tendances délirantes , où le patient croit qu'elle a encore besoin de perdre du poids malgré déjà une insuffisance pondérale . L'anorexie entraîne avec elle une foule de potentiel " dit , " y compris l'exercice de manière compulsive , couper les aliments en petits piqûres , la peau jaunâtre , l'amincissement des cheveux et la perte de poids significative dans un court laps de temps . Il ya une bonne santé à des anorexiques , ute - l'emploi d'une alimentation saine , riche en nutriments . Nutriments régime
se conformer à un , riche en nutriments régime alimentaire sain pour fournir à votre corps avec le niveau de vitamines, minéraux, nutriments et de calories nécessaire sans possibilité de gain de graisse non désirée tout en récupérant de l'anorexie . La meilleure façon d'y parvenir est de consommer une alimentation à base de plantes contenant des quantités plus faibles de graisses alimentaires . Structurez votre régime alimentaire autour de la consommation de fruits et légumes , deux types d'aliments qui sont incroyablement faibles en calories , tout en étant riches en valeur nutritive . Tout en suivant un régime alimentaire pour aider à récupérer de l'anorexie , de consommer au moins une portion de fruits et une portion de légumes à chaque repas . En outre , en font un point d'inclure beaucoup de protéines maigres pour aider votre corps à reconstruire le muscle perdu pendant les pratiques alimentaires malsaines de l'anorexie . L'augmentation de votre quantité de masse maigre servira aussi à réguler votre métabolisme , ce qui rend plus facile de garder le gras dans l'avenir , ce qui est une situation gagnant- gagnant pour quelqu'un avec des problèmes d'image corporelle . Consommer une pièce de taille moyenne ( environ quatre onces) de viande maigre ( dinde, poulet, fruits de mer ou viande de bœuf faible en gras ) ou des produits laitiers à chaque repas . Cela devrait fournir à votre corps suffisamment de protéines pour commencer de remédier aux dommages causés lors de votre passage à l'anorexie . Terminez chaque repas avec une petite portion de matière grasse insaturée saine . Les graisses alimentaires est important de garder les processus hormonaux de votre corps de fonctionner normalement , et les graisses insaturées peut aider à diminuer le cholestérol , améliorant ainsi la santé . Atteindre cet objectif en cuire votre viande dans les huiles de cuisson saines comme l'huile de noix de coco , l'huile d'arachide , l'huile de sésame ou l'huile d'olive , et notamment des capsules d'huile de poisson avec beaucoup de vos repas pour une source supplémentaire de graisse saine .
anorexie régime
Considérons le menu exemple suivant pour un anorexigène récupération tentant de manger une alimentation saine . Pour le petit déjeuner , manger un bol de flocons d'avoine avec des baies , servi avec un grand verre de lait et un légume de votre choix . Inclure une cuillère de poudre de protéine dans la farine d'avoine pour ajouter un peu de saveur au plat avec l'ajout de quelques blocs de construction supplémentaires pour récupérer la masse musculaire . Pour le déjeuner , commencer votre repas avec une grosse pomme ou un autre fruit et une salade du jardin . Terminez le repas avec un sandwich à la dinde de bonne taille sur un bagel de grains entiers avec plus de laitue et de tomates . Pour le dîner , manger un morceau de poulet , cuits dans de l'huile d'olive sain pour le cœur . Servir qu'avec un épinards , tomate et salade de concombre avec un autre petit bol de cerises ou raisins pour compléter les repas de la journée .
