Nutrition pour la mère qui allaite

Une bonne nutrition pour la mère qui allaite est important pour elle de rester en bonne santé tout en s'occupant de son bébé . Le corps d'une mère utilise beaucoup de ressources à fournir pour le bébé pendant la grossesse ainsi que pendant l'allaitement . Si ces ressources ne sont pas remplacés , la santé de la mère peut être affectée . Nutrition et bébés

Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent , si vous avez un peu moins de régime idéal , il n'aura pas beaucoup d'effet sur ​​votre bébé allaité . Votre corps va fournir à votre bébé avec tout le nécessaire pour une bonne santé - même si cela signifie que votre corps va souffrir pour elle

Certaines choses que vous prenez dans votre corps va trouver son chemin dans le lait maternel . . Par conséquent, il est sage d'éviter des choses comme l'alcool , le tabagisme , la caféine et de nombreux médicaments, y compris les drogues illicites, des herbes et des suppléments. Tant que vous continuez les saines habitudes de vie que vous avez développé alors que vous étiez enceinte, vous serez en bonne santé et votre corps de fournir tout le lait nutritif votre bébé a besoin .

Mythes Nutrition

Il ya des contes de nombreuses vieilles femmes sur ce que vous ne pouvez pas manger pendant l'allaitement . Les gens vont vous dire de rester loin des aliments producteurs de gaz , car ils feront le bébé gazeux trop . Ils diront de ne pas manger des aliments épicés , car ils seront déranger le bébé . Même si un bébé occasionnel être être sensible à certaines choses , il est très rare .

Dans certains pays , la nourriture épicée est la norme. Leurs bébés grandissent bien. Un aliment qui n'est pas d'accord avec la mère n'aura pas nécessairement un effet du bébé . Spécialistes de l' allaitement sont maintenant d'accord , une mère qui allaite doit manger ce qu'elle aime . Il ne sera pas nuire à son bébé . ( Référence 3) pour

Certains aliments que la mère qui allaite mange auront une incidence sur la saveur de son lait . C'est effectivement une bonne chose . Il permet son bébé à l'expérience des goûts différents et le rend plus susceptible de les accepter quand il commence à manger des aliments solides .

Nutrition pour mamans

soins infirmiers une bébé est taxer sur votre corps , fournissant ainsi vous avec suffisamment de calories vous aidera à garder sous tension et en mesure de suivre avec les exigences d'un nouveau bébé . Lorsque vous allaitez, vous brûlez plus de calories que quand votre corps ne soutient pas une autre vie . Vous devrez peut-être 1 800 à 2 200 calories par jour ou plus pendant que vous allaitez . Suivez votre estomac . Si vous avez faim , mangez . Faire des choix sains fera en sorte que vous vous sentez grand tout en offrant suffisamment de lait et , dans la plupart des cas , tandis que vous perdez ce poids de bébé supplémentaire .

Lors de l'examen de la nutrition pour la mère qui allaite , il est également important d'inclure suffisamment à boire . Si vous n'obtenez pas suffisamment de liquides dans votre corps , vous pouvez devenir déshydraté . Pour la plupart des femmes , de six à huit verres d'eau , ou d'une autre boisson saine , est nécessaire pour rester hydraté pendant l'allaitement. Gardez un verre d'eau à proximité pendant que vous allaitez , car vous aurez probablement avoir soif pendant que votre bébé se nourrit . Buvez chaque fois que vous avez soif et vous devriez obtenir beaucoup de liquides pour vous et votre enfant . ( Référence 4 ) Photos

Consommer une alimentation bien équilibrée et contient une variété d' aliments sains et frais . Ceci doit inclure au moins trois portions de produits laitiers , cinq portions de fruits et légumes, trois à quatre portions de protéines et de cinq portions de grains entiers . ( Référence 5 )