Les régimes pour un jockey

En raison de certains règlements de courses de chevaux , jockeys doivent maintenir un faible poids corporel afin d'éviter les suspensions , a raté les races et les amendes . Certains jockeys ont eu recours à des extrêmes de respecter ces règles et maintenir leur poids idéal , y compris l'utilisation des saunas , des diurétiques et des inhibiteurs de l'appétit . Mobiles sont également tenus d'être forte , en bonne santé cardio-vasculaire et d'effectuer des compétences spécifiques à l'égard de leurs chevaux . Mobiles peuvent s'engager dans un régime alimentaire sain , mais disciplinée par ingestion de certains aliments à certains moments , tout en évitant les habitudes et les comportements malsains . Choix et recommandations

Dans le passé individuel , le besoin d'un jockey de maintenir un poids corporel bas ont peut-être amené à certains troubles de l'alimentation tels que l'induction de vomissements . Dans le monde de jockey ce qui est connu comme « retournement », selon recordnet.com . Toutefois , le retournement n'est pas courant aujourd'hui , mais l'alimentation est laissée à l'individu . Avant une course , manger des salades riches en protéines avec du poulet et des crevettes grillées , ou une salade du chef . Manger du thon , car il est faible en gras et riche en protéines . Fruits et légumes devraient également être consommées comme ils sont légers , mais fournissent de l'énergie parce qu'ils sont des hydrates de carbone . Après une course , manger maigre mais aliments riches en protéines qui sont grillés , comme le poisson , le poulet ou le steak.
Entretien

un jockey vous avez besoin de manger trois repas par jour des pains et céréales , fruits, légumes , produits laitiers et viande groupes, selon sportsdietitians.com . Rappelez-vous que d'opter pour une grande fibre dans chacun de ces groupes aidera à contrôler le poids . Si vous buvez du café ou du thé avec votre repas , il peut bloquer l'absorption du calcium et du fer . Il est préférable de boire du café ou du thé au moins deux heures après le repas ou 30 minutes avant . En outre, manger des aliments contenant du calcium, comme le yogourt ou du lait faible en gras , à construire des os solides . Manger de la viande rouge maigre trois fois par semaine pour le fer . Lors d'une compétition , manger des barres énergétiques concentrées et boire des boissons substituts de repas , qui fournira l'énergie nécessaire tout en étant légers .

Prévenir la déshydratation , la récupération musculaire et Treats

Après une course , il est important de se réhydrater pour remplacer les liquides et de l'énergie . Mangez des fruits, des barres de céréales , les noix , et boire une boisson pour sportifs contenant des électrolytes . Après deux à trois heures , un repas avec des glucides et protéines doit être mangé comme le riz avec de la viande sautés et légumes ou des pâtes avec de la sauce bolognaise . Cela aidera à la récupération musculaire et de ravitaillement . Évitez abuser de l'alcool et les aliments gras . Si vous décidez de vous faire plaisir sans faire du mal à maintenir votre poids idéal pour la course , manger une petite taille dessert.