Comment faire cuire un régime faible en sodium , sans beaucoup de potassium

Peu importe si vous suivez un faible teneur en sodium , régime pauvre en potassium pour des raisons personnelles ou sous les ordres de votre médecin , de comprendre que ces deux types de régime ne sont pas incompatibles . Tout en mangeant une approche lowsodium pourrait rendre plus probable que vous engagez potassium supplémentaire dans votre alimentation, vous pouvez faire des substitutions d'aliments simples pour minimiser cette menace , vous permettant de remplir les obligations alimentaires en tandem . Instructions
Le 1

Choisissez des aliments frais sur produits surgelés , transformés ou en conserve pour réduire la quantité totale de sodium dans votre alimentation . Sodium est souvent utilisé comme conservateur dans les derniers articles , afin d'éviter autant que possible au limiter votre consommation de sodium basse . Si vous devez absolument utiliser des objets congelés, transformés ou en conserve , les laver complètement premier à rincer beaucoup de sodium avant la cuisson .
2

Lire les ingrédients sur les étiquettes des autres aliments afin de déterminer combien de sodium contenue dans chaque élément. Un régime alimentaire traditionnel de sodium basse est d'environ 2000 mg de sel par jour , il faut essayer de se propager que sur l'ensemble de vos repas quotidiens à équilibrer naturellement la quantité de sel dans votre alimentation .
3

Évitez de cuire avec des aliments riches en potassium . Aliments riches en potassium incluent les éléments suivants : le brocoli , les bananes, chocolat , oranges, café , pommes de terre, de substituts de sel , le cantaloup , les champignons , les pruneaux , les tomates , le son , les verts , les raisins et les abricots . Au lieu de cela , utiliser des alternatives bas de potassium , comme les haricots , les pommes , le riz, les cerises, les baies, les raisins , les nouilles, concombre , laitue, melon d'eau , du pain et des poires .
4

Vérifiez en ligne pour déterminer la teneur en potassium d'autres aliments suspects . Consultez le lien dans les ressources pour déterminer si votre article de repas choisi est en effet au sein de votre potassium «budget ».