crevette &une alimentation saine coeur

Un régime alimentaire sain pour le cœur est une bonne idée pour n'importe qui, indépendamment de si oui ou non un risque plus élevé de maladies cardiaques a été désigné . Un régime alimentaire sain pour le cœur est une solution naturelle de régime qui peut vous aider à traiter et de prévenir les maladies cardiaques , allant de l'hypertension artérielle à une crise cardiaque à l'AVC . L'essentiel d'un régime alimentaire sain pour le cœur s'en tient à la consommation d'aliments à base de plantes et d'autres éléments , tels que les fruits de mer qui peut aider à diminuer les facteurs de risque pour la maladie . La crevette est une qualité, le choix faible teneur en mercure pour inclusion dans le , régime de fruits de mer de l'environnement sain pour le cœur . Heart- Healthy Diet

Dans le cadre d'un régime alimentaire sain pour le cœur , manger des aliments faibles en sodium , de cholestérol et de graisses saturées et trans , en gardant les graisses totales entre 25 et 35 pour cent du total de vos calories quotidiennes . La majeure partie de votre temps de la nutrition sur ce plan devrait comporter de la consommation d'aliments à partir de sources à base de plantes , comme les fruits , les légumes et les grains entiers , avec l'abondance de fruits de mer et d'autres types de protéines maigres , y compris la viande et le poulet faible en gras . Fruits de mer et crevettes sont particulièrement importants pour examen dans le cadre d'un régime alimentaire sain pour le cœur en raison de leur teneur en gras oméga-3 , qui est un type de gras qui est efficace pour abaisser le taux de triglycérides pression artérielle et et efficace dans la prévention des maladies cardiaques , selon les informations de la Mayo Clinic . Ne vous inquiétez pas trop à propos de la teneur en cholestérol des crevettes car une étude publiée en 1996 dans le "American Journal of Clinical Nutrition " a constaté que la consommation de crevettes n'augmente pas le taux de cholestérol total , en dépit de sa teneur élevée en cholestérol . L'American Heart Association recommande que vous consommez du poisson au moins deux fois par semaine , mais il n'y a rien qui vous empêche de viser à consommer au moins une portion de crevettes par jour , d'autant plus que , selon les informations de Yahoo santé , la crevette est un type de fruits de mer qui est particulièrement faible teneur en mercure .
Limitation de sodium et le cholestérol

Limitez votre consommation de sodium à pas plus de 2000 mg par jour et votre consommation de cholestérol à pas plus de 300mg par jour tout en suivant un régime alimentaire sain pour le cœur . Vérifiez l'information nutritionnelle pour tous les aliments que vous mangez tout au long de chaque journée , en gardant un répertoire courant sur ​​un bloc de papier en ce qui concerne votre taux de cholestérol et de sodium de sorte que vous ne vous éloignez pas, par inadvertance sur votre limite . Finalement , vous vous installerez dans une routine où vous trouver de la nourriture et une combinaison d'aliments qui vous permet de rester sous votre plafond de sodium et en cholestérol sans avoir à écrire chaque élément vers le bas , mais vous devriez prendre l' habitude de le faire dans un premier temps vous assurer que vous ne vous éloignez pas des préceptes d'une alimentation saine pour le cœur . Vous pourriez avoir besoin d'investir dans une balance de cuisine pour peser portions de nourriture appropriée pour assurer la précision , mais le résultat final sera bien la peine quand vous recevez un certificat de bonne santé de votre médecin .