Nutrition pour le cerveau

La plupart des gens savent que le fonctionnement du cerveau est nécessaire à la vie , mais ce que les gens peuvent ne pas savoir ce que les aliments à manger pour augmenter la fonctionnalité du cerveau . Importance

Votre cerveau utilise environ 20 pour cent de l'offre totale d'énergie de votre corps . Donc, fournissant au cerveau suffisamment d'énergie tout au long de la journée est essentiel pour votre cerveau à travailler efficacement .
Food for Thought

Une façon simple de manger « cerveau » est à rechercher des aliments qui contiennent du glucose , qui se trouve en glucides comme les fruits , les légumes et les grains entiers . Les glucides sont ce carburant du corps , y compris votre cerveau . En outre, puisque le cerveau est composé d'environ 60 pour cent de graisse , l'objectif pour les aliments riches en vitamines B, acides gras oméga- 3, des acides gras et des vitamines C et E.

Top 5 cerveau Foods
Photos

Selon BrainReady.com , les cinq meilleurs aliments du cerveau sont le saumon sauvage , les fèves de cacao , le matcha ( ou poudre de thé vert ) , les baies d'açai et de bleuets à égalité pour la quatrième place , et les grains de café .

Photos Avantages

Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles le fonctionnement du cerveau est bénéfique . Le cerveau régule les processus vitaux du corps et quand le cerveau a carburant facilement disponible , il effectue le meilleur .
Avertissement

vigilance mentale et le fonctionnement du cerveau sont deux choses différentes . La caféine peut produire de la vigilance , mais cet effet est seulement à court terme . Prenant la caféine pendant trop longtemps va diminuer ses effets sur le corps et peut causer des symptômes de sevrage désagréables .