Nuts &Nutrition
noix sont l'un des aliments presque parfait de la nature. Ils sont savoureux et ont de nombreux avantages pour la santé uniques . Toutes les variétés de noix sont riches en protéines , antioxydants , fibres et les bons gras monoinsaturés . Ils sont faibles en calories et sont bonnes pour la perte de poids lorsqu'ils sont consommés en modération . Types
noix telles que les amandes , les noix de cajou , noisettes , noix de macadamia , cacahuètes , noix de pécan , pistaches , noix et noix du Brésil sont délicieux et riches en éléments nutritifs qu'ils sont consommés crus ou grillés .
Photos valeur nutritive
Toutes les variétés de noix sont riches en vitamine E , en protéines, zinc , potassium et de vitamine B6 . Noix contiennent des oméga - 3; arachides et les pistaches sont pleines de phosphore; amandes sont pensés pour être le plus sain pour le cœur; et les noix de cajou sont extra riche en sélénium , magnésium, phosphore et fer .
Considérations
Une alimentation saine devrait inclure une variété d'aliments , y compris les noix . Gardez à l'esprit que si les écrous sont consommés avec modération , ils contribuent à la bonne nutrition.The quantité quotidienne recommandée est de 1 once.
Avertissement
Beaucoup de gens sont très allergiques à des noix , en particulier des arachides . Tous les écrous qui sont traitées dans la même usine que les arachides peuvent contenir des traces d'arachides . La plupart des gens qui sont allergiques aux arachides peuvent manger d'autres noix .
Faits amusants
La pistache est un écrou nutritif qui est le plus bas en calories de tous les écrous , mais il est également le plus faible en fibres alimentaires . Normalement, une couleur vert foncé , ils sont parfois teintes en rouge . L'Iran est le plus grand importateur et exportateur de pistaches .
