Comment perdre du poids avec Soupes et Smoothies

Soupes et smoothies peuvent servir de substituts aux gras repas lorsque vous essayez de perdre du poids. Cependant , toutes les soupes et les smoothies sont pas en bonne santé et faible en gras . Sans utiliser les bons ingrédients et prêter attention à la taille des portions , la consommation de soupes et smoothies peuvent travailler contre vos objectifs diététiques . Pour perdre du poids avec des soupes et smoothies , vous devez être conscient des ingrédients utilisés dans la préparation , et de contrôler la quantité que vous mangez à chaque repas . Instructions
Le 1

Faites vos soupes et smoothies de fruits et légumes . Fruits et légumes sont à la fois faible en calories mais riches en fibres et sucres naturels . Fibres et sucres naturels satisfaire votre corps et de vous laisser une sensation de satiété .
2

Utilisez congelé concentré de jus de fruits au lieu de yogourt glacé ou crème glacée à épaissir vos smoothies . Jus de fruits contiennent moins de matières grasses que le yogourt ou la crème glacée , ce qui en fait une alternative plus saine pour les smoothies .

3

cuire les soupes au poulet , boeuf ou de légumes bouillons au lieu de lait ou de crème . Lait et crème sont riches en graisses et en calories , ce qui les rend contre-productive à un régime de soupe et smoothie de perte de poids . Bouillons contiennent de faibles quantités de calories et sont disponibles pour un prix faible de la plupart des épiceries . Pour rendre vos soupes santé , optez pour le bouillon faible en sodium .
4

consommer une seule portion de soupe ou smoothies par repas . Une portion est habituellement de 8 onces, ou une tasse , de liquide . Manger plus d'une tasse de soupe ou un smoothie peut se produire avant de le réaliser . Mesurer la taille de la portion avant de la verser dans votre tasse ou un bol et garder le reste pour plus tard.
5

Demandez l'information nutritionnelle au restaurant dans les restaurants . Les restaurants servent souvent plus d'une portion d'un repas lorsque vous commandez . Demandez au serveur pour emballer tous mais une portion de soupe ou un smoothie à vous assurer de ne pas trop manger .