Comment calculer Information nutritionnelle

Les gens calculent l'information nutritionnelle pour une variété de raisons : perte de poids , gain de poids , le maintien du poids . C'est une compétence simple qui peut être fait avec une étiquette nutritionnelle et , dans certains cas , une calculatrice . Choses que vous devez le calculateur étiquette nutritionnelle

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Comment calculer l'information nutritionnelle
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Connaître les conversions . Un gramme de glucides a quatre calories. Un gramme de protéine a quatre calories. Un gramme de graisse a neuf calories . Un gramme d'alcool a sept calories .
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Utilisez l'étiquette . L'étiquetage nutritionnel listent les calories et les calories provenant des lipides , mais en utilisant les conversions vous permet de calculer le nombre de calories de protéines et de glucides . Par exemple, si un élément a 49 grammes de glucides , 49 multiplier par 4 calories pour obtenir 196 calories provenant des glucides .
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Trouver le pourcentage de calories d'un nutriment . Pour ce faire , divisez les calories d'un nutriment ( gras , par exemple ) par le total des calories et multiplier par 100 . Par exemple , si votre casse-croûte préféré a 200 calories , avec 50 calories provenant des lipides , vous divisez 50 par 200 pour obtenir . 25; multiplier par 100 pour obtenir 25 . C'est collation a 25 pour cent de calories provenant des lipides .