Information nutritionnelle : Avocat
L' avocat , un fruit riche en graisses , est cultivé dans les régions tropicales . Californie et la Floride à la fois la croissance des avocats; le fruit peut être achetée toute l'année dans les supermarchés . Il existe des centaines de variétés , avec l' avocat Hass étant le plus populaire . Une portion équivaut à un cinquième d'un avocat moyen . Calories
Il ya 50 calories dans une portion d'avocat , dont 35 sont de la graisse. Basé sur un régime de 2.000 calories , le fruit a 3 grammes de gras monoinsaturés et 0,5 grammes chacun saturés et de gras polyinsaturés .
Glucides et Proten
avocats ne contiennent que 3 grammes , ou 1 pour cent de la valeur quotidienne recommandée , de glucides par portion . Le fruit est également faible en protéines , et 1 gramme est disponible dans chaque portion .
Cholestérol
Bien que les avocats sont principalement les graisses , ils sont considérés comme un coeur - de la nourriture saine , car ils contiennent une quantité importante de gras monoinsaturés . Selon l'American Heart Association , monoinsaturés aide de graisse à abaisser les niveaux de mauvais cholestérol dans le sang . Comme avec tous les aliments gras , vous devriez les consommer avec modération .
Vitamines et minéraux
avocat contient beaucoup de vitamines et de minéraux essentiels . Une portion fournit 4 pour cent de la valeur quotidienne recommandée de vitamines C , E et B6 , en plus de la riboflavine et niacine . Le fruit est une excellente source de folate , offrant un important 8 pour cent . Le manganèse, le cuivre et le fer sont également disponibles , avec 2 pour cent dans chaque portion.
Attention
Selon la Société américaine pour la prévention de la cruauté envers les animaux (ASPCA ) , avocat contient un acide appelé Persin . Bien Persin n'est pas nocif pour les humains , il peut être potentiellement mortelle pour les animaux . L'aide d'un vétérinaire doit être consulté immédiatement si le fruit est consommé par un animal . En outre , le Centre antipoison animal peut être contacté à 888-426-4435 .
