Comment trouver calorique et Teneur en éléments nutritifs d'une recette
Beaucoup de gens qui sont sérieux au sujet de la nutrition et la perte de poids font beaucoup de comptage . Ils comptent les calories brûlées , calories consommées , les glucides prises , perte de poids , le poids gagné , pouces hangar , contenu nutritionnel et de nombreux autres paramètres . C'est facile quand vous êtes à la recherche à des aliments emballés , et la restauration rapide même fournir calories et l'information nutritionnelle sur leurs produits . Mais quand vous êtes à la recherche à une recette , cette information peut -être un peu plus difficile à comprendre . Choses que vous devezcompteur de calories Photos Carnet de
Calculatrice
Nutrition guider
Afficher Instructions
Le 1
Vérifier en ligne pour voir si le nombre de calories et le contenu de la nutrition de votre recette a déjà été calculé . Tant que la recette a des ingrédients similaires , l'information doit être suffisamment proche pour vos fins .
2
Si la recette demande de conserve ou d'autres aliments déjà préparés , utiliser l'information nutritionnelle sur les étiquettes des aliments pour recueillir des informations sur les ingrédients . Rappelez-vous que l'information est normalement indiquée par portion . Chaque paquet contient généralement plus d'une portion , qui peuvent ou peuvent ne pas correspondre à la quantité de nourriture que vous allez utiliser dans votre recette .
3
Utilisez un calculateur de calories pour déterminer la teneur en calories de tous les ingrédients que vous ne pouviez pas trouver sur les étiquettes . Vous pouvez acheter un de ceux-ci à une librairie ou utiliser un calculateur gratuit sur Internet .
4
Utilisez un guide de nutrition pour déterminer le contenu nutritionnel de tous les ingrédients que vous ne pouvez pas apprendre à partir des étiquettes .
5
additionner les calories et la teneur nutritionnelle de tous les composants individuels de la recette.
6
Enregistrer les totaux avec votre recette pour la référence facile la prochaine fois.
