Comment faire pour réduire la caféine retrait

La caféine est un stimulant trouve dans de nombreux thés , sodas et boissons au café . Certaines personnes prennent tellement la caféine sur une base régulière qu'ils éprouvent des symptômes de sevrage si elles réduisent brusquement et radicalement leur consommation ou à arrêter complètement. Les symptômes de sevrage de caféine durent habituellement quelques jours et comprennent des maux de tête , de la nervosité , de l'irritabilité et de la fatigue . Il ya des façons de réduire les symptômes tout en réduisant ou quitter entièrement la caféine . Instructions
Le 1

Réduire votre consommation de boissons contenant de la caféine progressivement plutôt que de simplement cesser de " dinde froide . " Boire un peut moins de soude chaque jour ou une tasse de café légèrement plus petite permettra de réduire considérablement les symptômes de sevrage potentiels et peut les éliminer complètement. Le bonus est que vous obtiendrez toujours les avantages éventuels de réduire votre consommation de caféine ou de cesser complètement.
2

Mélangez vos boissons contenant de la caféine , notamment le café et le thé , avec un mélange décaféiné identique . Cela peut également vous aider si vous commencez à vous sentir fatigué ou un mal de tête .
3

Prenez un remède en vente libre et de repos si des vomissements et des nausées surviennent dans les cas graves de retrait de la caféine . À tout moment de vomissement, les électrolytes du corps peuvent être jetés hors de l'équilibre et causent encore plus de problèmes de santé , tels que la déshydratation . Ayant boissons caféinées pourrait aider à soulager les symptômes , mais vous courez le risque d'irriter davantage votre maux d'estomac et causer plus de vomissements .
4

Vérifiez tous vos over-the- counter flacons de médicaments . Certains médicaments, comme les analgésiques, peuvent contenir de la caféine . L'utilisation de ces régulièrement peut aggraver la dépendance de votre corps sur la caféine et causer plus de symptômes de sevrage à l'arrêt . Mettez à des analgésiques sans caféine et autres over-the- counter médicaments une fois que vous avez réduit votre consommation de caféine liquide à une ou deux tasses par jour .
5

Évitez la caféine , y compris les desserts au chocolat , qui tous contenir le stimulant , dans les huit heures de votre heure de coucher souhaitée . Cela aidera à promouvoir de meilleures habitudes de sommeil et moins de dépendance à la caféine .