Comment abaisser les lipides naturellement
triglycérides
1
Prendre des suppléments d'oméga-3 pour réduire le taux de triglycérides . Assurez-vous que l'étiquette indique les poissons dont il est extrait est faible sur la chaîne alimentaire ou a toxines de métaux lourds retirés .
2
Mangez des fruits et légumes frais . Les hommes devraient obtenir huit portions par jour - . Femmes, cinq
3
Mangez moins de sucre , les aliments à indice glycémique élevé , et les aliments contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose . Évitez fructose dans les boissons , car il est rapidement transformé en graisse du foie - . . Par opposition au fructose dans les fruits, qui ne traverse pas dans le foie
4
exercice plus
LDL
5
Prendre la niacine ( vitamine B3 ) suppléments .
6
Mangez feuille d'artichaut . Il réduit la production de cholestérol et aide le foie à produire plus de bile , qui excrète cholestérol de l'organisme . Huiles végétales Swap
7
d'huile d'olive , qui a une plus faible concentration de gras polyinsaturés . ( Graisses Poyunsaturated sont très instables , de tomber en panne rapidement une fois dans la chaleur du corps , et la liaison avec des composés à interférer avec les processus biologiques de base dans tout le corps . Ils réduisent aussi les niveaux de HDL , le bon cholestérol ).
8
Remplacer la margarine dans votre alimentation avec du beurre. La margarine est faite d'huile végétale traitée à transformer en gras trans de LDL - sensibilisation.