Vert régime de légumes

Une alimentation végétale verte est complètement végétarien . Il ya tellement de légumes verts à choisir comme le chou frisé , les concombres , les oignons à longue tige , le brocoli , les pois , les choux , les poivrons verts , les haricots verts , les épinards , les pois , les asperges , la laitue vert foncé à feuilles et le chou vert . Tous les légumes verts contiennent des niveaux élevés de fer et de la vitamine A, en plus de nombreux autres nutriments . Les légumes verts ont aussi plus de chlorophylle que les autres plantes . La chlorophylle aide à réguler la digestion et nettoie les toxines . Raw Verts

Mangez des légumes verts cinq à huit fois par jour . Aussi boire beaucoup d'eau . L'eau est le système de transport des nutriments . L'eau transporte vitamines et minéraux aux cellules où elles sont nécessaires , tout en prenant les déchets loin de cellules à être évacuée du corps . Lorsque vous achetez verts premières , choisissez une grande variété tels que ceux énumérés ci-dessus , ainsi que bette à cardes ou mer des légumes tels que la spiruline . Vous pouvez acheter la spiruline en poudre , mais certaines personnes aiment manger ce légume vert mer ensemble. La spiruline est une algue de mer chargée avec des acides aminés, protéines , vitamines et minéraux . Lorsque vous mangez des aliments crus , vous obtenez plus de valeur de distribution de la nourriture parce que la cuisson peut détruire les enzymes et vitamines essentielles . Pas tous les nutriments sont détruits par la cuisson , mais beaucoup peuvent être perdues en fonction de la hauteur de la chaleur est .
Options de cuisson

Vous voudrez peut-être de ne pas manger des légumes verts cru tout le temps , de sorte que la meilleure option est de la vapeur vos légumes verts . Vous pouvez ajouter le beurre, l'huile d'olive , des herbes et des épices pour rehausser la saveur . Cuisson à la vapeur préserve l'essentiel de la nutrition contrairement à la cuisson ou la friture. Vous pouvez faire cuire ou frire vos légumes verts , mais le faire avec modération . Aliments à la vapeur améliore également la saveur parce que la vapeur aide à hydrater et laisser infuser légumes . Cuisiner avec du vrai beurre plutôt que de la margarine . Ajout de graisses saines à vos verts, tels que l'huile de pépins de raisin ou d'huile d'olive , sera plus bénéfique, car ils contiennent des acides gras oméga- 3 acides gras . Les oméga-3 réduisent l'inflammation et améliorer cœur, le cerveau et la santé de la peau .

Restos Méthode

Sur le régime légume vert , manger lentement, ce qui vous aidera se sentir rassasié plus vite et profiter de votre repas plus . Prenez le temps de bien mastiquer vos aliments et déguster chaque bouchée . Votre corps va également bénéficier parce que vous n'êtes pas précipiter votre digestion en mangeant trop vite . Cela permettra de réduire le gaz et les ballonnements ainsi . Si vous avez encore faim , mangez plus de légumes verts . Les légumes verts sont faibles en calories , vous aurez donc besoin de manger beaucoup à aller sur votre allocation quotidienne de calories . Vous remarquerez probablement que vous perdez du poids sur un régime alimentaire vert de légumes verts car fournissent à l'organisme une source de protéines maigres et riches en fibres .