Nutrition denses Foods vente

Consommer un régime alimentaire nutritif est essentiel pour la santé à long terme . Aliments riches en nutriments sont un excellent choix pour votre plan d'alimentation , car ils peuvent être faibles en calories et de vous fournir une quantité considérable de vitamines et de nutriments . Photos des produits frais est l'importance d'un aliments riches en nutriments choix

aliments riches en nutriments sont faibles en gras et contiennent des glucides complexes , qui fournissent de l'énergie pour le corps. Selon forme ergonomique , les sélections de nutriments sont à l'opposé des aliments à forte densité énergétique élevée .

Identification

Toujours vérifier les étiquettes nutritionnelles sur le dos de les produits alimentaires. Vérifiez la taille de la portion et de calories et de comparer les montants du pourcentage de fibres, de vitamines et de minéraux .

Exemples alimentaires

produits laitiers préparés avec du lait écrémé sont la quantité de nutriments aliments denses . En outre , choisissez des aliments riches en fibres tels que les fruits , les légumes et les grains entiers .

Considérations

L'USDA suggère que la préparation des aliments contribue à en nutriments densité . Optez pour des aliments et des plats frais qui sont grillés ou cuits au four plutôt que frits .
Avertissement

Mangez des aliments à faible densité en éléments nutritifs comme les beignes , biscuits et autres sucreries - qui sont pleins de calories vides - en quantités limitées. Vous devez toujours informer votre médecin avant de commencer n'importe quel type de nouveau plan alimentaire .