Comment manger pour augmenter la fréquence cardiaque

. Selon Mayoclinic.com " , Pour un adulte , une des gammes de fréquence cardiaque de repos normales de 60 à 100 battements par minute (bpm ) Pour un athlète bien entraîné , une fréquence cardiaque de repos normal peut être aussi bas que 40 à 60 bpm " . Parmi les facteurs qui influent sur la fréquence cardiaque comprennent niveau de forme physique , l'activité , les émotions et les modes d'alimentation . Une fréquence cardiaque plus faible est le signe d'un coeur sain effectuer . Avec les aliments être une partie essentielle de la vie quotidienne, il est important de manger les bons types d'aliments pour maintenir la santé de votre cœur. Manger sainement peut être une expérience enrichissante si vous êtes engagé et décidé de faire de la santé une partie de votre style de vie . Instructions
Le 1

Mangez des aliments qui contiennent des nutriments comme les oméga - 3 les acides gras , les vitamines B , de fibres et de calcium . Tous ces éléments sont des nutriments sains pour le cœur . Choisissez des aliments comme les céréales , le pain , la viande rouge , les baies et le riz , qui contiennent des vitamines B .
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Mangez plus de noix, de graines , de fruits et de légumes pour obtenir la fibre . Pâtes et haricots secs comme les haricots pinto sont aussi de bonnes sources de fibres . En outre , vous pouvez acheter plus de produits laitiers comme le lait , le fromage et le yaourt à stimuler l'apport en calcium .
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saumon Grill dans une marinade lumière de votre choix . Le saumon est riche en oméga- 3 acides gras . Ce nutriment empêche la coagulation du sang et diminue le durcissement des artères. Choisissez d'autres poissons comme le maquereau , la sardine et l'espadon pour les oméga - 3 les acides gras ainsi .
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Mettez les graines de lin dans les aliments comme le yogourt , céréales et biscuits . Le lin est une bonne source de fibres, ce qui diminue la pression sanguine et diminue le taux de cholestérol . Vous pouvez également couper des légumes comme le brocoli et les carottes et ajoutez-les dans un bol de riz brun . Tous ces ingrédients sont de bonnes sources de fibres.
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Mélanger les noix et les graines dans votre gruau préféré . Ces aliments contiennent des fibres et magnésium . Magnésium contrôle la pression sanguine et aide à maintenir un rythme cardiaque régulier.