Detox De Sucre Naturellement

La consommation de sucre est à un niveau record , avec la restauration de médias pour une population accro à elle . Selon l'American Journal of Clinical Nutrition , " Une consommation élevée de sucre et en sucre des aliments peut être associée à un risque accru de cancer du pancréas. " Il a également été associée à l'obésité infantile , taux élevé de cholestérol et les calculs biliaires . Pour éviter les effets négatifs de la consommation de sucre élevé , et pour détoxifier votre corps , une alimentation naturelle qui est faible sur l'indice glycémique est recommandée. Avant de commencer

Préparez vos amis, famille et collègues de votre changement de régime. Votre esprit et votre corps à fonctionner comme un résultat , en partie , de ce que vous consommez . Ainsi, tout changement majeur dans vos habitudes va affecter la façon dont vous réagissez au stress. Détoxifier votre corps de sucres transformés et raffinés peut vous laisser sentir fatigué , anxieux, irritable , et dans certains cas, déprimé , au moins pour la première semaine ou deux . Expliquez à vos proches que c'est temporaire et demander de l'aide .

Nettoyez vos placards avant de vous purifier . Ce ne sera pas facile si d'autres membres de votre ménage ne ​​respectent pas vos choix nutritionnels . Si vous devez garder le sucre dans la maison , garder loin de votre garde-manger principale . Enlevez tout ce qui est traité ou raffinées, y compris le pain . Remplacez votre alimentation avec des aliments un peu plus bas sur l'index glycémique , comme les grains entiers et les légumes .

Familiarisez-vous avec l'index glycémique . Il ne sera pas vous faire du bien à la désintoxication de sucre , pour revenir à vos habitudes alimentaires malsaines quand vous êtes à travers. L'index glycémique devrait être votre guide pour choisir quels aliments manger et quand manger.

Selon l'American Diabetes Association , l'index glycémique est " un classement des glucides sur une échelle de 0 à 100 selon la mesure dans laquelle ils élèvent les niveaux de sucre dans le sang après avoir mangé . aliments ayant un IG élevé sont ceux qui sont rapidement digérés et absorbés et entraîner des fluctuations importantes dans les niveaux de sucre dans le sang . des aliments à faible IG , en vertu de leur digestion lente et l'absorption , produire la remontée progressive de la glycémie et les niveaux d'insuline , et se sont avérés bénéfiques pour la santé . "
Detox naturelles

Un plan de désintoxication naturelle ne consiste pas en une " magie " recours à débarrasser votre corps de sucre . Vous êtes le recyclage de votre corps pour répondre à sucre d'une manière saine , en s'abstenant de sucres raffinés et puis en ajoutant progressivement des sucres naturels dos .

Commencer par prendre un week-end pour réapprovisionner votre garde-manger lentement et de réduire la quantité de sucre raffiné vous consommez . Par exemple, vous pouvez choisir d'utiliser un édulcorant artificiel dans votre café du matin à la place d'un très sucré , crémeuse parfumée . Une astuce consiste à faire une feuille de triche glycémique feuilleté des aliments que vous mangez plus souvent .

Lundi, éliminer tout le sucre raffiné et de commencer un journal alimentaire . Vous n'aurez pas à garder ça pour toujours , mais il est un excellent outil pour les premières semaines . Notez tout ce que vous mettez dans votre corps ( suppléments et des vitamines inclus) jusqu'à ce que vous êtes complètement à l'aise avec un régime sans sucre raffiné . Cela peut prendre quelques semaines ou aussi longtemps que quelques mois . Cela dépend de combien de recherche que vous êtes prêt à faire afin de vous informer sur ce que vous mangez .

À la fin de la première semaine , vous devriez constater une différence marquée dans la façon dont vous vous sentez. Candida albicans ( levure systémique ) , qui est présent dans chaque corps humain , se nourrit de sucre et a la propension à proliférer si on leur donne le bon environnement. Vous avez peut-être eu un problème avec la levure systémique que vous n'étiez pas au courant. Vous pouvez voir votre peau devient souple et moins sujette à sécher et la desquamation , avec votre cuir chevelu .

Racine de valériane , un extrait liquide , est utilisé pour l'anxiété et favorise la paix et la tranquillité . Prendre 15 à 30 gouttes , mélangées avec un peu d'eau ou de thé chaud , va soulager les symptômes de sevrage . Vous pouvez également utiliser l'églantier , une forme naturelle de vitamine C , sous forme de thé ou de capsules .