Raw Graines de tournesol Nutrition

graines de tournesol crues sont un choix nutritif et savoureux pour une collation ou comme un complément à une salade ou un repas. Portion

Selon le site données sur la nutrition , 46 g de graines de tournesol compte comme une portion.
Nutrition

Une portion de graines de tournesol contient 269 calories , 24 g de lipides , 4 g de fibres , 1 g de sucre et 10 g de protéines , selon des données de la nutrition .

autres nutriments

une portion de graines de tournesol contient 13 pour cent de l'apport quotidien recommandé de fer , et les graines sont une bonne source de thiamine , la vitamine B- 6 , vitamine E , magnésium , phosphore , cuivre , sélénium et le manganèse , selon données sur la nutrition .

Avantages

graines de tournesol sont très riches en vitamine E , qui est un anti -inflammatoire , selon le site nourritures les plus saines du monde . La vitamine E peut également réduire l'artériosclérose et prévenir les maladies cardiovasculaires .

Cholestérol

graines de tournesol sont riches en phytostérols , qui sont censées réduire le cholestérol, selon nourritures les plus saines du monde .