Oestrogène augmentation Diet

œstrogène est une hormone stéroïde qui joue un rôle important dans le système reproducteur de la femme et , dans une moindre mesure , chez les hommes ainsi . Chez les femmes , l'oestrogène est responsable pour le développement des seins et la régulation du cycle menstruel . Pour les hommes , l'oestrogène joue un rôle à la création de sperme . Certains régimes peuvent augmenter ou diminuer vos niveaux d'oestrogène. Si vous essayez de gérer votre taux d'hormones , de comprendre comment différents aliments peuvent affecter vous est indispensable . Raisons de réglementer alimentaire œstrogène

Médicalement , les œstrogènes peuvent être utilisés comme une forme de contrôle des naissances par voie orale et comme un complément hormonal substitutif chez les femmes après la ménopause . La raison la plus commune pour demander la supplémentation d'oestrogène est d'atténuer les effets secondaires de la ménopause , lorsque les ovaires ralentissent leur production d'hormones . Faible taux d'œstrogènes sont responsables de nombreux symptômes désagréables de la ménopause , les bouffées de chaleur , l'insomnie et la sécheresse vaginale .
Phyto

Selon ménopause Centre de santé des femmes , manger certaine plante aliments peuvent augmenter les niveaux d'oestrogène . Ces aliments contiennent des phytoestrogènes , des composés oestrogéniques naturelles qui peuvent imiter les effets de l'oestrogène dans le corps en raison de leur similarité structurelle à l'oestrogène biologique .

Aliments à chercher

Certains aliments sont riches en phytoestrogènes . Le soja et les aliments à base de soja comme le tofu sont probablement le plus connu , mais beaucoup d'autres légumineuses , y compris les lentilles , les pois chiches et les pois aux yeux noirs , sont également de bonnes sources d'œstrogènes alimentaires . Certaines graines , notamment du lin , graines de citrouille et de sésame , et les huiles à base de ces ont des niveaux élevés d'oestrogène végétal . Rechercher des légumes comme les betteraves , les carottes , les concombres , les asperges et le fenouil . Certains fruits , comme les pommes , les dates , la papaye , les grenades et les tomates, sont de bonnes sources de phytoestrogènes . Produits d'origine animale contiennent des œstrogènes biologique plutôt que de phytoestrogènes . Tous les types de viande, la volaille et le poisson va ajouter une petite quantité d'oestrogène dans votre système .

Aliments à éviter

Selon ligne holistique , certains aliments empêchent l' production et la distribution de l'oestrogène dans votre corps. Si vous essayez d'augmenter vos niveaux d'oestrogène , essayez d'éviter les légumes comme le brocoli , les haricots verts , le chou , le maïs et les oignons . Fruits d'oestrogène inhibition comprennent les melons , les baies, les agrumes, les figues , raisins, poires et ananas . Le riz blanc et la farine blanche peut également réduire vos niveaux d'oestrogène.