Informations sur les suppléments de protéines
Les protéines sont essentielles à la santé du corps . Il se trouve dans une variété d'aliments , tels que les viandes animales , les produits à base de soja et des oeufs. Protéines aide à la réparation des muscles et le développement et est utilisé par les amateurs de fitness pour aider à construire et tonifier les muscles . Il est également utilisé par la diète à compléter les repas et les niveaux de sucre dans le sang de l'équilibre de l'aide. De toute façon , les suppléments de protéines sont un moyen peu calorique pour obtenir des protéines dans votre alimentation . Protéine
protéine forme des blocs de construction du corps , des ongles , la peau et les cheveux pour les os et les muscles , et il est essentiel pour le développement musculaire sain . Tous viande animale , les produits laitiers , les œufs, les haricots, les noix et les produits à base de soja sont riches en protéines , et alors que beaucoup de ces aliments sont en bonne santé , certains sont riches en calories . Les suppléments de protéines fournissent à l'organisme facile à digérer les protéines sans les calories .
Types
suppléments de protéines sont généralement fabriqués à partir de lactosérum ou la protéine de soja . La protéine de lactosérum est dérivé d'un composant dans le lait de vache, mais est très faible en lactose --- qui le rend approprié pour ceux qui sont intolérants au lactose --- et est facile à digérer et sans gluten. Les deux sont utilisés sous forme de poudre pour faire des boissons protéinées et des smoothies.
Exercice
protéines est bénéfique pour ceux qui font un exercice de haute intensité , car il aide dans la réparation des muscles lorsqu'ils sont pris dans une demi-heure de la clôture d'une session de formation . Il donne au corps un regain d'énergie et accélère le temps de récupération des muscles, ce qui permet aux amateurs de fitness et les culturistes pour s'entraîner avec plus d'intensité , plus fréquemment. Les suppléments sont disponibles dans une variété de dosages de protéines .
Perte de poids
suppléments de protéines sont également utilisés pour favoriser la perte de poids. Protéine prend plus de temps pour le corps à digérer , donc après avoir consommé une grande quantité de protéines que vous vous sentirez rassasié plus longtemps . Il aide également les niveaux de sucre dans le sang de l'équilibre et réduire les fringales . En outre, shakes de protéines peuvent être utilisés pour compléter les repas , qui permettra d'économiser des calories au cours d'une journée . Peut-être plus important encore , la protéine favorise le développement des muscles , des muscles plus forts et accélérer le métabolisme .
Posologie
experts de la santé recommandent de consommer environ 55 grammes de protéines par jour et que ceux qui sont régime et l'exercice augmenter la quantité de protéines dans leur alimentation . Cela signifie que la consommation de 55 à 100 grammes de protéines par jour. Ceux qui essaient de vrac devraient consommer 1 à 2 grammes de protéines par kilo de poids de corps . Cela signifie que si vous pesez £ 155 , vous devriez consommer entre 155 et 310 grammes de protéines par jour .
