Comment augmenter naturellement la HGH de votre corps

Hormone de croissance humaine est une hormone polypeptide produit par la glande pituitaire qui affecte la régulation du poids , le processus de vieillissement , les niveaux d'énergie , la fonction sexuelle et la masse musculaire . Naturellement , HGH est considéré comme une grande arme dans la bataille pour perdre du poids, effacer les rides et améliorer la performance sexuelle et athlétique. Pour ceux qui ne veulent pas prendre de médicaments par injection , il existe des moyens naturels pour déclencher l'excrétion de HGH et ainsi bénéficier de ce qu'on a appelé «l'hormone de maître . " Choses que vous devez
protéine 25g
arginine 1,5 g ou 2 g de glutamine
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Le 1

commencer un programme de remise en forme anaérobie . Il s'agit d'un programme court qui comprend habituellement une salve d' activité physique intense et une petite période de repos, la répétition du cycle de 10 à 15 minutes , trois fois par semaine . Cela peut être fait avec votre activité aérobique favori : le cyclisme , la natation , la course, elliptiques ou programmes escalier pas à pas et des sit-ups , pull-ups ou les tractions
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Supplément soit avec l'arginine ou . glutamine. Œuvres arginine en bloquant la somatostatine , un inhibiteur de l' HGH , et 1,5 g doivent être prises avant l'exercice . La glutamine est un acide aminé qui stimule la production de HGH; 2g doit être prise 90 minutes après l'exercice.
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Mangez une barre de protéines ou de boire un shake de protéines immédiatement après l'exercice pour l'équivalent de protéine de 25g . Alternativement, vous pouvez manger de la viande maigre ou de blancs d'œufs . Manger des protéines au lieu de glucides fera en sorte que vous éviter l'hyperglycémie , qui bloque la production de HGH .
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Obtenez huit à 10 heures de repos , sommeil ininterrompu . Pour que votre glande pituitaire à sécréter les plus grandes quantités de HGH , vous avez besoin d' avoir un sommeil de qualité . Désactiver toutes les distractions , comme les téléviseurs et les téléphones , assombrir votre chambre , manger une alimentation équilibrée et essayer d'aller au lit à la même heure chaque nuit .
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Réduisez votre consommation d'alcool et de graisses . L'alcool interfère avec la production de HGH , en particulier juste avant le coucher ou à droite avant de prendre votre supplément ( soit l'arginine ou la glutamine ) . Manger des aliments gras , surtout avant l'exercice, réduit la sécrétion de HGH et devrait donc être évitée .