Les aliments qui vous donnent de l'énergie durable
Au lieu de prendre des suppléments et des produits de type plan de l'énergie , il est possible d'obtenir de l'énergie durable de manger les bons aliments . Non seulement il est plus sain d'utiliser des aliments naturels pour booster votre énergie , mais il est moins cher que la plupart des solutions de rechange . Les glucides complexes
grains entiers sont plein de fibres et ils contiennent également des antioxydants . Ces types d'aliments sont des glucides complexes , et ils ralentissent la décomposition du corps et de l'apport de sucre . Aliments de grains entiers comprennent le pain ( qui sera marqué comme «grains entiers» ) , et certaines pâtes et riz . Les pâtes sont même consommés par de nombreux athlètes avant les matchs de leur fournir de l'énergie , et il est faible en gras, en sodium et en calories. Gruau est une autre source de fibre soluble qui fournit de l'énergie durable et est un choix de collation saine .
Noix et les légumineuses
un des noix les plus nutritifs est l'amande . Vous pouvez manger une poignée d'amandes chaque fois que vous avez besoin d'énergie , et de manger 2 oz d'amandes par jour peut augmenter votre consommation de magnésium et de la vitamine E , qui sont nutrients.Beans essentiels peuvent également vous aider à retrouver l'énergie , et ils sont faciles à intégrer dans votre alimentation quotidienne . Mis à part les manger par eux-mêmes , ils peuvent être ajoutés à des salades, des soupes , des burritos et faites en creux . En plus de vous donner de l'énergie , les haricots contiennent une quantité importante de protéines, de fibres et de minéraux .
Viandes et produits laitiers
Alors que de nombreuses viandes sont riches en protéines , le saumon est également sain pour le cœur , a une grande quantité de gras oméga-3 et des vitamines B . Manger un saumon à lunch contenant peut fournir un regain d'énergie pour passer à travers le reste de la day.Yogurt est un aliment qui fournit de l'énergie et est pratique . Il vient dans une large gamme de saveurs , est relativement bon marché et est faible en gras . Si vous n'aimez pas manger plaine , essayer de mélanger le yogourt dans un smoothie . Jus
fruits
Orange est idéal pour stimuler l'énergie , ainsi que de fournir de la vitamine C et aider le corps à absorber iron.Bananas fournissent de l'énergie et les nutriments sous forme de potassium . Pour ceux qui travaillent dans un environnement de bureau et de s'asseoir à un bureau pour la majorité de la journée , de manger une banane peut également aider à prévenir muscle façon stiffness.Another facile à booster votre énergie est en mangeant des fruits secs . Non seulement cela, une collation pratique et portable , mais il est faible en gras . Pour tirer le meilleur parti de votre fruits secs , essayez de trouver une marque bio ou trouver une marque qui ne contient pas de dioxyde de soufre qui peut augmenter le risque d'asthme .
