Aliments contenant beaucoup de fibres

La fibre est d'une grande aide de perte de poids , car il sert nettoie votre système digestif et vous fait vous sentir rassasié plus longtemps . Consommer une alimentation riche en fibres est un moyen de décoller en toute sécurité et livres sans le reprendre. Chou-fleur

manger chou-fleur cru vous fournir avec 3 grammes de fibres alimentaires par 1 tasse de servir.

Haricots de soja

La fibre et la protéine que les fèves de soja contiennent aide à maintenir les niveaux de sucre dans le sang sous contrôle.

avocat

plus insaturé contenant ( ou «bon» ) et la graisse de ces vitamines comme C et A, les avocats sont l'un des fruits les plus riches en fibres que vous pouvez manger .

bleuets

bleuets sont un moyen facile d' obtenir des fibres ( et beaucoup de antioxydants ) dans votre alimentation , car ils peuvent être ajoutées aux céréales et les produits de boulangerie .
riz brun

riz brun contient plus de fibres que le blanc parce que quand le riz blanc est traité , son enveloppe et le germe ( la partie de reproduction du grain) sont supprimés. Ce sont les parties qui contiennent les éléments nutritifs .
Brocoli

brocoli est un légume riche en fibres qui est faible en gras et a une quantité importante de protéines .
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