Vitamines qui aident à prévenir le cancer
Vitamines sont tenus pour la plupart des processus naturels du corps humain , et sont , en fait, indispensable à la vie . Parce que le corps ne peut pas synthétiser des vitamines sur son propre , ils doivent être fournis par l'alimentation ou en prenant des suppléments . La consommation régulière de nutriments essentiels , tels que les vitamines A, C , E et B- complexe , peut aider à protéger contre le cancer lorsqu'il est combiné avec un régime alimentaire sain , une activité physique modérée et un mode de vie sain . La vitamine A et les caroténoïdes
caroténoïdes sont des pigments liposolubles trouvés en jaune, les légumes et les fruits rouges , orange et vert . Ils sont un groupe d'antioxydants capables d'éteindre les radicaux libres nocifs et des molécules d'oxygène singulet qui endommagent le corps . Des études ont montré que les caroténoïdes , comme le lycopène , la lutéine et le bêta-carotène , peuvent aider à protéger contre le cancer en réduisant les dommages oxydatifs à l'ADN . Certains chercheurs pensent également que ces nutriments peuvent améliorer la fonction immunitaire en stimulant anticorps du système immunitaire , les lymphocytes et les cellules tueuses naturelles .
Bêta-carotène , la forme végétale de la vitamine A, est convertie dans le foie dans une forme de vitamine A que le corps peut utiliser . Il est considéré comme une forme plus sûr de prendre parce que le corps ne convertit autant il a besoin, réduisant ainsi le risque de niveaux toxiques de s'accumuler.
La meilleure source de bêta-carotène est le jus de carotte frais . Sous forme de supplément , l'apport quotidien recommandé de vitamine A pour la prévention du cancer est de 10.000 UI ( ou moins ) par jour .
Vitamines
Les vitamines du complexe B B- Complex sont solubles dans l' eau , ce qui signifie qu'ils ne sont pas stockées dans l'organisme et doivent être apportés par l'alimentation quotidienne ou de suppléments . Les vitamines du complexe B - thiamine ( B1) , la riboflavine ( B2 ) , la niacine ( B3 ) , acide pantothénique (B5 ) , pyridoxine ( B6 ) , cyanocobalamine ( B12 ) , biotine , acide folique ( acide folique ) , la choline , inositol et acide para-aminobenzoïque ( PABA ) - qui fonctionnent le mieux en tant que groupe
la vitamine B6 est impliquée dans les fonctions corporelles plus que n'importe quel autre nutriment . . Il est nécessaire pour la synthèse de l' ARN et l'ADN , qui contient les instructions génétiques pour la croissance cellulaire normale . B6 joue également un rôle important dans l'immunité contre le cancer , la production d'anticorps et les réactions enzymatiques dans le corps .
Vitamine C et bioflavonoïdes
La vitamine C , connue sous le nom « maître antioxydant » est nécessaire pour plus de 300 fonctions métaboliques dans le corps . Il protège contre les effets néfastes des rayonnements , de la pollution et de l'infection , et améliore l'immunité, ce qui est utile dans la prévention du cancer . De nombreux experts recommandent un apport quotidien de 10 à 15 grammes ( 10.000 à 15.000 mg) de vitamine C.
bioflavonoïdes ( parfois appelés vitamine P ) sont essentiels à la bonne absorption de la vitamine C. Les bonnes sources de bioflavonoïdes inclure la rutine , les hanches , la partie blanche d'une orange juste en dessous de la peau rose , et la prêle .
vitamine E
la vitamine E est un antioxydant qui empêche les dommages aux cellules par l'inhibition de l'oxydation des graisses et la formation de radicaux libres . Il protège les autres vitamines liposolubles provenant de l'oxydation et aide à l' utilisation de la vitamine A. faibles niveaux de vitamine E dans le corps ont été liés à cancer de l'intestin et le cancer du sein . Le montant de l'apport quotidien recommandé de vitamine E pour la prévention du cancer est comprise entre 600 et 1000 UI .
Considérations
Idéalement , nous devrions être en mesure d'obtenir des niveaux adéquats de vitamines essentielles par l'alimentation. Toutefois , en raison de techniques agricoles modernes , les méthodes de transformation des aliments , et les effets de la cuisson , notre nourriture est souvent dépouillé de vitamines au moment où il atteint nos assiettes . Les suppléments peuvent offrir une solution raisonnable à ce problème .
Il est important de noter, cependant , que la plupart des vitamines exigent la présence d' autres nutriments pour être utilisé correctement par le corps. Pour cette raison , il peut être préférable d'obtenir les vitamines d'un complément alimentaire tout ou une formule de vitamines et minéraux multiples , plutôt que de prendre des formes de suppléments de nutriments individuels .
