Nutrition pour les enfants

Les enfants doivent être enseignés ce qui constitue une alimentation saine et pourquoi ils devraient manger certains aliments et éviter les autres ou seulement les manger avec modération . Et puisque la plupart des enfants ne peuvent pas préparer leurs repas eux-mêmes, il est à vous , le parent ou tuteur , pour voir qu'ils obtiennent les aliments nécessaires à une bonne nutrition . Légumes

légumes doivent être une grande partie de l'alimentation de votre enfant . Les deux couleurs sombres et claires de légumes sont nutritifs et différents de deux couleurs doivent être servi, mais les légumes les plus sombres ne disposent plus de valeur nutritionnelle que les plus légers

. Plus grandes quantités de vitamines A et K se trouvent dans le légumes les plus sombres . Aubergine , brocoli , chou frisé, un type de vert semblable à feuilles de navet ou le chou , mais avec des feuilles beaucoup plus sombres , et les épinards sont tous des exemples de légumes les plus sombres .
Fruits

Comme c'est le cas avec les légumes , les fruits les plus sombres sont plus nutritifs . Bleuets, fraises, framboises , canneberges, mûres et kiwi sont tous considérés comme des fruits noirs . La majorité de ces contiennent des vitamines A, B3 , B9 , C et E.

fruits est facile à préparer et servir. Certaines d'entre elles peuvent être lavés et mangé de la main , tandis que d'autres exigent que le lavage et le découpage d'être prêt à servir .

Graisses et huiles

occasion avec modération , les graisses et les huiles ont une place dans l'alimentation de votre enfant . Oméga- 3 les acides gras , qui sont présents dans les poissons comme le saumon et le thon , ont de nombreux avantages pour la santé .

Huiles végétales utilisées pour la cuisson et la préparation des aliments sont une bonne source de vitamine E , qui contient des antioxydants . Donc , aussi, sont les noix , si votre enfant n'a pas une allergie , bien sûr , les graines et les avocats.

Antioxydants peuvent avoir la capacité de réduire les dommages des radicaux libres , tout en aidant à maintenir les tissus sains et en aidant à la formation des globules rouges .
viande avec modération

protéine est un nutriment important , surtout lorsque votre enfant est encore en croissance . La viande est la meilleure source de protéines , ce qui contribue à l'os , et la croissance cellulaire et la réparation musculaire , ainsi que la fourniture d'énergie .

Servir la viande maigre qui est cuit ou grillé fournira à votre enfant avec des protéines indispensables . Si des raisons culturelles , religieuses , restrictions alimentaires spécifiques ou d'autres vous empêcher de servir de la viande , vous pouvez donner à votre enfant la protéine dont il a besoin en servant haricots secs , les œufs , les pois et autres aliments riches en protéines .
variété

Fournir à votre enfant avec une variété d'aliments est important , car il va lui apprendre à manger ce qui est placé devant lui, et permettra d'éviter ou de réduire le problème d'avoir un peu difficile .

En plus d'offrir différents types de fruits et légumes , considèrent également fournir des textures différentes au sein du même repas si possible . Votre enfant aura plaisir à manger plus , sachant que chaque bouchée est non seulement va avoir un goût différent , mais aussi une sensation différente et même son.