Régimes flexitarian
En combinant les mots « flexibles » et « végétarien », flexitarians mangent un régime végétarien qui est la plupart du temps . Flexitarians manger généralement un régime alimentaire à base de plantes , mais aussi l'occasion de manger du poisson , de poulet et d'autres viandes . Certaines personnes suivent un régime pour perdre du poids flexitarian excès; d'autres suivent dans le cadre d' un mode de vie sain . Débutants
Lorsque vous débutez en tant que flexitarian , essayez d'échanger deux ou trois repas de viande avec des repas sans viande chaque semaine . La plupart des gens ont des repas végétariens , sans même y penser , comme le fromage grillé ou des sandwichs au beurre d'arachide . Comme on s'habitue à une alimentation plus à base de plantes , échanger plus de repas . Flexitarians avancées souvent ne mangent un repas de viande par semaine .
Ce que vous mangez
lieu de la viande pour une source de protéines , un régime flexitarian est lourd sur les haricots , le tofu et quinoa. L'accent est mis sur frais , plutôt que de traiter , de la nourriture . En règle générale, un régime flexitarian comprend environ 1500 calories par jour , et est un peuple de régime utilisent souvent pour perdre du poids .
Santé
aube Jackson Blatner , auteur de " Le régime Flexitarian : The Way principalement végétarien pour perdre du poids , être en meilleure santé et prévention des maladies , et ajouter des années à votre vie , " dit vrais végétariens ont tendance à vivre plus longtemps et ont moins de maladies cardiaques, le diabète et le cancer . Le passage à un régime alimentaire à base de plantes plus est recommandée dans les 2010 Dietary Guidelines for Americans - conseils nutritionnels du gouvernement fédéral pour promouvoir la santé et réduire le risque de maladies chroniques et de l'obésité
économique . Photos
régimes flexitarian sont économiques . Pour de nombreuses familles , la viande est l'une des zones les plus coûteuses du budget d'épicerie , et les haricots ont tendance à être peu coûteux. Réduire le budget de la viande peut également laisser de l'argent supplémentaire à gauche pour choisir les aliments végétaux plus coûteux , tels que les fruits et légumes biologiques .
