Nutrition pour les enfants et Pré- Ados

La nutrition est un facteur clé dans le développement d'enfants et pré-adolescents . Les parents peuvent créer un environnement au sein de la maison qui prend en charge la nutrition et mode de vie sain en fournissant des aliments sains pour leurs enfants à manger . Une bonne nutrition garantit le succès d'enfants et pré-adolescents dans leur vie quotidienne à la maison et à l'école . Mangez une alimentation équilibrée

manger, une alimentation saine et équilibrée est le facteur le plus important dans la nutrition pour les enfants et les préadolescents . De saines habitudes alimentaires en charge les enfants et les préadolescents «croissance et un développement normaux . Les parents doivent fournir une alimentation équilibrée de protéines faibles en gras , y compris les viandes, les noix et les oeufs , faibles en gras des produits laitiers , et les pains de grains entiers et les céréales , avec une variété de fruits et légumes frais . Une alimentation équilibrée qui comprend ces éléments clés fournit assez d'énergie et répond à tous les apports journaliers recommandés de nutriments
Repenser Fast food

fast-food est riche en calories et en matières grasses et contient à peu près pas les nutriments nécessaires pour les enfants et les préadolescents de prospérer et de se développer dans les adultes en bonne santé . La restauration rapide en continu pendant les repas peut entraîner un gain de poids et une digression de la santé et de bien -être chez les enfants et les préadolescents . Les parents peuvent surveiller la nutrition des enfants »et les préadolescents » leur en limitant la quantité de fast-food que l'on mange et en faisant manger une occasion spéciale qui se produit une fois ou deux fois par mois au lieu de sur une base quotidienne ou hebdomadaire .

améliorer Snacks

les parents peuvent aider leurs enfants »et préadolescents de la nutrition en servant de modèles , de grignoter sur les aliments sains et en créant une atmosphère à la maison qui prend en charge manger de façon saine . Retirer collations malsaines et les remplacer par appel collations alternatives . Les enfants et les préadolescents ont tendance à préférer grignoter sur les bonbons , chips, sodas et des biscuits . Remplacer ces faibles en éléments nutritifs , des collations riches en calories avec des fruits et légumes frais et offrir croustilles cuites au four et de l'eau , du jus ou du lait faible en gras .
Watch Out pour Calories vides

parents sont souvent pas conscients des calories que jus de fruits, sodas , eaux vitaminées et boissons pour sportifs contiennent . Les enfants et les préadolescents consomment des centaines de calories vides juste dans leurs choix de boissons tout au long de la journée par la consommation de ces types de boissons . Les parents devraient encourager leurs enfants et préadolescents à boire de l'eau , du lait faible en gras ou 100 pour cent de jus concentrés .
Nutrition comme une affaire de famille

nutrition doit être une priorité de la famille qui est une partie de la vie quotidienne de chaque membre . Les enfants et les préadolescents se tournent vers leurs parents comme modèles et de mentors pour l'apprentissage des compétences et des habitudes de vie tels que la nutrition et la forme physique . Encouragez votre famille à manger des repas équilibrés ensemble sur une base régulière. Essayez de prendre vos enfants et préadolescents à l'épicerie . Apprenez-leur à planifier des repas et les encourager à aider à la cuisine où vous pouvez leur montrer comment préparer des repas sains . Enseigner aux enfants et préadolescents comment acheter , planifier et préparer des repas nutritifs et sains est un cadeau pour la vie que vous pouvez donner à vos enfants .