Alimentation pour un regain d'énergie rapide

Beaucoup d'aliments et de nutriments différents peut aider avec des niveaux d'énergie . Certains aliments seront libérer de l'énergie plus rapidement et créer une sensation d'un regain d'énergie . Ces aliments sont les favoris des lève-tôt , les athlètes et les gens occupés qui ont besoin de plus d'énergie pour finir leurs jours . D'autres aliments procurent une sensation plus durable de l'énergie a augmenté , et ils seront discutés brièvement, mais l'accent sera mis sur les aliments qui donnent un regain d'énergie . La caféine

Peut-être booster d'énergie la plus courante est la caféine. La caféine se produit naturellement dans le café , le chocolat et le thé , et est ajouté à la soude et de nombreuses boissons énergétiques . La caféine est un produit chimique qui est un stimulant du système nerveux central qui signifie qu'il augmente la vigilance . Cette stimulation du système nerveux donne aux gens un regain d'énergie temporaire , et les effets peuvent durer jusqu'à six heures. Puisque la caféine est un stimulant , il peut faire le sommeil difficile pour beaucoup de gens après le consommer .
Sucre

sucre prend de nombreuses formes et donner à une personne une énergie rapide temporaire stimuler . Miel , la cassonade , le sirop de maïs à haute teneur en fructose , le glucose et le sucralose offrent tous un petit coup de pied . Le corps se dégrade naturellement les sucres présents dans la plupart des aliments ( y compris les sucres présents dans les fruits , pains et autres aliments entiers ) , qui soutient les niveaux d'énergie . Toutefois , lorsque le sucre dans le corps de quelqu'un ( de sucre dans le sang ) devient trop faible , la personne se sent fatigué et manger des aliments sucrés ou de boissons peut créer un regain d'énergie . Malheureusement , un regain d'énergie à partir de sucres simples dans les jus , bonbons , sodas et autres gâteries décompose en résulte rapidement un faible niveau de sucre et une baisse d'énergie après le rappel initial .

Fruits appariés avec graisses

Les fruits sont riches en sucre naturel et peuvent créer un regain d'énergie naturel qui sera plus subtile et plus entretenue que celle prévue par sucre simple quand il est associé avec des graisses . Noix , par exemple, ont à la fois gras et de protéines et cette combinaison va aider à stabiliser le sucre dans les fruits . Essayez une banane avec des amandes pour un regain d'énergie avec moins d'un faible taux de sucre que vous obtiendrez d' une barre chocolatée .

Barres énergétiques

barres énergétiques viennent dans de nombreuses variantes et sont populaires auprès des athlètes , en particulier les athlètes d'endurance tels que ceux qui exercent plus d'une heure et demie à la fois. Les barres énergétiques contiennent souvent des types de sucre , de graisses et de protéines. Ils aident à alimenter un athlète de terminer une séance d'entraînement après avoir brûlé toutes les calories consommées avant le travail sur a commencé . Certaines barres énergétiques sont conçus spécifiquement pour les femmes , à faible teneur en gras ou à faible teneur en calories, et viennent dans beaucoup de saveurs .

Vitamine C

aliments contenant de la vitamine C , y compris jus d'orange , le brocoli et les fraises , aideront à l'énergie . Selon le magazine « prévention », «le lien entre la vitamine C et la façon énergique vous vous sentez a à voir avec son rôle dans la production de carnitine , une molécule qui aide votre corps à brûler les graisses en énergie. " Les gens ont probablement à une baisse de 50 pour cent dans le muscle niveaux de carnitine quand ils sont la vitamine C appauvries . " la vitamine C est une vitamine facile à consommer dans l'alimentation car il est si populaire dans les jus à base d'agrumes . liquide est également absorbé plus rapidement dans le sang que la nourriture est, pour ainsi opter pour les jus une teneur en vitamine C de haute .