Alimentation Vous pouvez manger à élever votre niveau de potassium

Le potassium est essentiel pour la fonction musculaire . Sans la bonne quantité de potassium , les muscles des crampes et de ne pas fonctionner correctement. Il ya certains types d'aliments qui sont assez riches en potassium pour augmenter votre apport quotidien de manière drastique. Les bananes et les abricots

Il est important de noter que la quantité quotidienne recommandée de potassium est de 4700 mg par jour . Cinq abricots complets devront 407 mg de potassium , tandis que 1 tasse de bananes apportera 594 mg de potassium à votre régime alimentaire .

Pommes de terre cuites

pommes de terre au four sont un bon source de potassium seuls. Une pomme de terre a 1081 mg de potassium , près de 25 pour cent de la valeur quotidienne .

Raisins

Beaucoup ne réalisent pas que les raisins secs sont une bonne source de potassium . Une tasse de raisins secs a 1089 mg de potassium .
Fruits

fruits , en général , est une bonne source de potassium . Une tasse de cantaloup a 494 mg de potassium , tandis que la même quantité de miellat a 461 mg .

Légumes

Une tasse de tomates a 909 mg de potassium tout en 1 tasse d'épinards a 839 mg de potassium . Une tasse de haricots de Lima est également une bonne source de potassium , de 955 mg .