Calorie Guide Foods
problèmes de l'obésité et de santé connexes sont devenus une épidémie aux États-Unis , et des millions d'Américains résoudre chaque année pour s'attaquer au problème en mangeant sain . Une alimentation saine , cependant, nécessite l'accès à l'information clé , et rien ne permet plus de guides de suivi de calories dans les aliments que vous mangez . Les étiquettes nutritionnelles
La US Food and Drug Administration exige les étiquettes des aliments qui fournissent des informations de calories sur la plupart des emballages . Une des meilleures façons de suivre la consommation de calories est d'utiliser les informations de l'étiquette . Les étiquettes comportent le nombre de calories par portion . Portions sont en poids en grammes ou en onces ou par des mesures telles que la soupe , cuillères à café et les tasses .
Assurez-vous de noter la taille de la portion . Cela signifie également que vous devez suivre la taille de vos portions . Utilisez des tasses à mesurer , cuillères à mesurer et balance de cuisine pour mesurer votre nourriture . En plus de répertorier les calories par portion , étiquettes également le nombre de calories par portion qui viennent de la graisse. La plupart des médecins recommandent de manger pas plus de 33 pour cent des calories provenant des lipides , et la plupart des régimes appellent pour 25 pour cent ou moins de calories provenant des lipides . Il est OK pour aller au-dessus du pourcentage recommandé de calories de graisse sur des repas aussi longtemps que vous allez ci-dessous sur les autres pour équilibrer le pour cent total de calories par jour à l'intérieur de la quantité recommandée .
La plupart des restaurants offrent également des informations de calories . Dans la plupart des cas , vous devez demander à voir les guides nutritionnels . Ils ne sont pas affichés dans de nombreux restaurants . La plupart des sites de restauration, cependant, fournissent des informations de calories et d'autres informations nutritionnelles sur leurs menus .
Calorie Counting Livres
Livres sur régime fournissent des informations essentielles sur les calories dans les aliments . Certains des livres les plus intéressants sont les guides de calories poche . Beaucoup sont des guides "de poche ", vous pouvez glisser dans une poche ou un sac à main. Ils contiennent souvent des informations de calories pour des milliers d'aliments , et des guides spécialisés fournissent de l'information nutritionnelle pour les restaurants de restauration rapide . La plupart des guides de poche se vendent 5 $ à 10 $.
Ligne Guides calories
compteurs de calories en ligne sont un outil populaire pour le suivi des calories consommées . Ils vous permettent de rechercher des bases de données pour certains aliments . Les bases de données contiennent des informations de calories pour des milliers d'aliments , y compris des repas au restaurant. Beaucoup de sites vous permettent d'enregistrer un nom d'utilisateur et d'enregistrer la consommation quotidienne de calories avec les journaux des aliments que vous mangez à chaque repas .
Un exemple d'un guide des calories populaire est www.my- calories counter.com . Un avantage du site est que vous êtes en mesure de personnaliser votre plan de la consommation de calories en prenant en compte vos besoins caloriques . Le logiciel du site vous permet d'identifier votre sexe , poids cible , poids réel , la hauteur et le niveau d'activité physique. Il calcule ensuite le nombre moyen de calories que vous devriez manger par jour pour maintenir votre poids . Vous pouvez utiliser le chiffre d'évaluer le nombre de calories que vous devriez manger pour perdre du poids, aussi.
