Comment choisir les aliments anti-inflammatoires

inflammation dans votre corps se sent comme une irritation ou une douleur dans une zone localisée qui s'accompagne parfois d'une perte d'utilisation ou de mouvement . La douleur de l'arthrite est l'une des inflammations les plus courantes que les gens éprouvent . L'inflammation dans le corps peut également être une partie de maladies chroniques, telles que les accidents vasculaires cérébraux ou les maladies cardiaques. Toutefois, l'utilisation à long terme du médicament peut entraîner d'autres problèmes tels que l'irritation de l'estomac et des reins . Il existe d'autres mesures préventives que vous pouvez prendre pour soulager votre état . Instructions
Le 1

éviter les aliments qui sont connus pour causer une inflammation . Il s'agit notamment de sucre , le sirop de maïs , de la viande à forte teneur en gras , fast-foods et la malbouffe gras trans et de graisses saturées , les viandes transformées telles que les hot-dogs , de la viande et des saucisses de déjeuner qui contiennent des nitrites .
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Choisissez des viandes maigres , fromages à faible teneur en matières grasses , le lait et les produits laitiers . Les protéines, calcium , vitamines et minéraux présents dans ces aliments sont importants pour maintenir une bonne santé . Toutefois , les graisses saturées sont également présents dans ces aliments . La faible teneur en gras signifie que vous êtes l'ingestion de moins de graisses saturées qui peuvent causer une inflammation .
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Ajouter huiles et graisses dans votre alimentation qui permettra de réduire votre inflammation du corps . Oméga- 3 les acides gras ont été prouvées pour lutter contre l'inflammation . Cet acide gras se trouve dans les noix, les graines de lin , graines de citrouille , les poissons d'eau froide et de l'huile de canola . En ajoutant ces aliments à votre alimentation, vous pouvez faire une nette amélioration , au fil du temps , dans le montant de l'inflammation dans votre corps . L'huile d'olive est un autre graisse bénéfique pour réduire l'inflammation .
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compléter votre alimentation avec oméga-3 capsules en forme d'huile de poisson ou d'huile de graine de lin . Si vous n'êtes pas en mesure d'ajouter des aliments riches en oméga- 3 les acides gras à votre alimentation , les suppléments sont un bon choix .
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Inclure plus de fibres dans votre alimentation . Des études ont montré qu'une alimentation riche en fibres réduit l'inflammation . Lorsque vous achetez du pain , des pâtes et des céréales à l'épicerie , chercher des 100 pour cent des produits de grains entiers . Gruau à l'ancienne pour votre petit déjeuner est un bon moyen d'ajouter plus de fibres à votre repas du matin . Fruits et légumes ajouter des fibres à votre alimentation. Essayez d'obtenir le minimum de cinq portions recommandées par jour .
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Buvez de l'eau . Bonnes boissons telles que l'eau pure , jus de fruits , jus de légumes , lait faible en gras ou tisanes sont tous de bons choix pour ajouter de l'eau supplémentaire à votre régime alimentaire . Liquides sains ont été montré pour améliorer l'inflammation du corps .