TDAH & Alimentation chez les enfants

enfants présentant un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention sont souvent prescrit des médicaments pour aider à réduire les symptômes liés au TDAH. Bien que le médicament est prescrit , une alimentation saine est également mis en œuvre pour aider à améliorer le fonctionnement du cerveau , la glycémie et influencer positivement l'humeur et le comportement d'un enfant . Faits

plupart des enfants diagnostiqués avec le TDAH sont sensibles à l'alimentation et à la nutrition . Ils éprouvent souvent une carence en acides gras essentiels qui sont importants pour le cerveau et la fonction nerveuse . Certains enfants atteints de TDAH se décomposent glucides et de lipides différemment des autres enfants atteints de TDAH . Les enfants réagissent aussi différemment aux additifs alimentaires . Par exemple , certains enfants atteints de TDAH affichent des symptômes d'hyperactivité après avoir mangé des aliments contenant des additifs , colorants artificiels et des conservateurs ; tandis que d'autres enfants atteints de TDAH mangent les mêmes additifs alimentaires , colorants artificiels et des conservateurs et ne montrent aucun signe d'hyperactivité .
régime

Le régime le plus efficace pour les enfants atteints de TDAH implique oméga - 3 riches , des antioxydants, des vitamines et des minéraux . Il est probable que votre enfant ne va pas à aimer les changements alimentaires nutritifs vous d'application pour eux . Au lieu de cela , apprendre à votre enfant à la nutrition et à faire des choix alimentaires sains . Réaliser le changement comme une famille peut aussi aider à la transition . Parce que les enfants atteints de TDAH ont généralement des niveaux extrêmement faibles d'acides gras essentiels de la famille peut commencer à utiliser «bonnes graisses» dans le régime alimentaire . Les bons gras que vous pouvez utiliser comprennent l'huile d'olive extra- vierge , huile de poisson , l'huile de canola et l'huile de lin .

Acides gras essentiels

Depuis le petit déjeuner est le plus important repas de la journée , c'est un grand repas de commencer à pratiquer une saine alimentation . Remplacez les céréales sucrées , viennoiseries et des crêpes au sirop imbibé d' un shake de protéines avec 1 c . de l'huile de lin ; yaourt mélangé avec 1 c. de l'huile de lin , fruits ( ou lard ) , des œufs brouillés et rôties ; ou une galette saucisse œuf sur un muffin anglais . Yogourt, boissons protéinées et des smoothies de fruits font aussi d'excellentes collations . Il suffit d'ajouter 1 c. de l'huile de lin à ceux-ci. D'autres acides gras oméga- 3 des aliments pour travailler dans l'alimentation de votre enfant sont le poisson , les haricots , les noix , les œufs , le poulet , le brocoli et les graines de lin . Si votre enfant refuse de manger beaucoup de ceux-ci, voir si votre enfant mange des produits «enrichis» tels que le lait ou le pain mélangé avec de l'huile de lin .

Minéraux

enfants atteints de TDAH ont de faibles niveaux d'acides gras essentiels , il est probable qu'ils éprouvent des lacunes dans d'autres domaines de la nutrition . Par exemple , le zinc et le magnésium sont aussi généralement faible chez les enfants atteints de TDAH . Les aliments riches en zinc sont les épinards , le brocoli , les pois , les graines de citrouille , le lait , le yogourt et la farine d'avoine . Les bonnes sources de magnésium sont les épinards , les graines de tournesol , chou , pain de blé entier et céréales à grains entiers .

Vitamines

Les vitamines du complexe B sont les plus essentiels pour les enfants avec le TDAH en raison de la nature des symptômes et de la fonction de vitamines B . Vitamines B soutiennent le processus métabolique des lipides, glucides et protéines. Les vitamines prennent également en charge le bon fonctionnement du système nerveux . Les aliments riches en vitamines B , dont le thon , la dinde , les lentilles , les bananes , les pommes de terre , saumon et l'avoine.