Comment compter les calories dans les fruits et Légumes

Une idée fausse populaire parmi les personnes à la diète , c'est que vous pouvez manger autant de fruits et légumes que vous voulez et perdre du poids. C'est tout à fait faux . Aussi des fruits et légumes sont beaucoup mieux pour vous que la malbouffe , ils ne contiennent des calories . Et trop de calories peut vous éviter de perdre du poids . Par exemple, si vous choisissez de manger une pomme au lieu d'un seul sac de portion de chips , c'est très bien . Mais selon TheDailyPlate.com , si vous mangez trois pommes , alors vous avez juste mangé 375 calories ... probablement plus de calories que ce qui était dans le sac de croustilles. Instructions
Le 1

déterminer le type de fruits ou de légumes que vous mangez. Essayez d'être aussi précis que possible . Par exemple , une tomate prune aura une autre de calories qu'un rouge , tomate ronde .
2

Déterminez combien de calories sont dans chaque portion de fruits ou de légumes . Il existe plusieurs ressources disponibles pour vous aider à le faire. Il ya des livres et des sites qui répertorient les valeurs nutritionnelles des différents types d'aliments . Il ya quelques sites populaires calories de comptage répertoriés dans la section des ressources .
3

Calculez le nombre de portions que vous consommez . Par exemple , une portion de raisin peut être dix raisins . Si vous rencontrez des 20 raisins , la vous devriez doubler la quantité de calories indiquées pour une portion.
4

Ajouter toutes les calories que vous avez consommées .

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