La valeur nutritive d'un Blackberry

Blackberry peut être utilisé dans les salades de fruits et les tartes. Beaucoup de gens mangent des mûres comme un casse-croûte sur leur propre . Avant d'envisager mûres comme collation , vous devez tenir compte de leur valeur nutritionnelle . Servir

L'USDA définit une portion de mûres premières comme une tasse ( 144 grammes ) .

Calories

Une portion de mûres seront ajouter 62 calories à votre alimentation . Une majorité de ces calories proviennent des glucides dans le fruit .

Fibres alimentaires

mûres sont une excellente source de fibres alimentaires . Une portion de mûres a 8 grammes de fibres alimentaires . C'est 31 pour cent de votre apport quotidien recommandé en fibres alimentaires .

Sucre

mûres sont riches en sucre naturel . Une portion de mûres dispose de 7 grammes de sucre .

Vitamine C

mûres sont une excellente source de vitamine C. Une portion de mûres a plus de 30 milligrammes de vitamine C. c'est 50 pour cent de la RDA de la vitamine C.

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