sodium et Carence en potassium

Des concentrations élevées de potassium dans les cellules et l'extérieur des cellules de sodium créer une frontière électrochimique qui est essentiel à la fonction des cellules . Comme minéraux et des électrolytes alimentaires , de sodium et de potassium à des concentrations appropriées sont essentiels pour les fonctions cardiaques, nerveuses et musculaires . Régimes riches en sodium américains couramment rupture de l'équilibre , et une transpiration abondante au fil du temps peuvent conduire à des pertes de sodium et de potassium , provoquant une hyponatrémie , une condition potentiellement mortelle . Problèmes

déséquilibres de concentration --- presque toujours trop peu de potassium --- conduire à des troubles du développement et de sang , tandis que le total des carences en électrolytes entraînent une hyponatrémie .
Potassium carence

carences en potassium dans le développement des enfants peuvent conduire à des problèmes pulmonaires et rénaux . Les adultes peuvent éprouver des problèmes de santé graves , y compris une myriade de course , hypertension , calculs rénaux et l'ostéoporose .

Potassium carence Solutions

plupart des carences en potassium sont par rapport à la quantité de sodium ingérée par les aliments . Limiter la consommation de sel contribue à maintenir l'équilibre souhaité par le corps . Pour les cas graves ou les patients à risque , un supplément de potassium peut être recommandée.

Sources potassium

potassium suppléments de sel sont généralement plus biodisponibles que le potassium dans votre multivitamine quotidienne . Beaucoup de fruits et légumes contiennent du potassium en abondance , en particulier les pommes de terre , prunes , bananes , tomates , courges , épinards , l'ail et l'avocat.

Hyponatrémie

athlètes Même expérimentés sont à risque de développer de faibles niveaux d' électrolytes lorsque durable longues concours comme les marathons . L'hyponatrémie , une insuffisance critique de sodium et de potassium , provoque la lenteur ou la cessation de certaines fonctions cellulaires. Les symptômes comprennent la sensation de ballonnement , de l'incapacité d'uriner et des étourdissements; les cas graves peuvent être mortelles .
Hyponatrémie Solutions

électrolyte infusés boissons , boissons aux fruits contenant du potassium , du bouillon de poulet , le jus de tomate et des comprimés de sel aident à remplacer les électrolytes perdus par la sueur .