Perricone Diet Anti-âge

L'un des principaux moyens de garder la peau jeune et en bonne santé est de nourrir de l'intérieur . Une alimentation riche en aliments riches en anti- oxydants , comme celui conçu par le Dr Nicholas Perricone , peut aider à donner à la peau une apparence jeune . Protéine

protéine adéquate est essentielle pour la réparation cellulaire . Manger du poisson est l'une des meilleures façons d'obtenir des protéines en raison de son gras oméga-3 à haute teneur en acide . Le yaourt est une autre bonne source , contenant de bonnes bactéries qui favorise un fonctionnement sain de tractus intestinal .

Des fruits et légumes

chercher les fruits et légumes les plus colorés , parce qu'ils sont chargé avec des anti -oxydants amour de la peau . Cantaloup est particulièrement bon pour votre peau repulpant; Dr Perricone recommande d'ajouter cantaloup à votre alimentation un jour ou deux avant un événement spécial .

Bons glucides

inclure des glucides dans vos repas , mais font s'assurer qu'ils sont de bonne source . Limiter les pâtes , le pain , les céréales , les pommes de terre , le riz et le maïs . Optez pour des légumes non féculents et de fruits avec une teneur en sucre inférieure
gras insaturés

Chaque repas devrait inclure une petite quantité de lipides insaturés .; une cuillère à café d'huile de graines de lin ou d'olive , deux ou trois grosses olives ou quelques noix fera l'affaire .

Aliments à éviter

Évitez le sucre , la viande rouge et les huiles hydrogénées et des graisses. Limitez les produits laitiers à faible teneur en gras ou non . Choisissez les blancs d'œufs au lieu des oeufs entiers . Ne jamais faire frire des aliments; vapeur , grill ou faire sauter la place.