Ce qui constitue une alimentation saine
? Plupart d'entre nous manger des aliments qui nous rendent la graisse , fatigué ou tout simplement malade . Nous mangeons de cette façon parce que c'est abordable, pratique , ou parce que nous avons mangé de cette façon comme un enfant . En conséquence , nous nous retrouvons en prenant des pilules ( suppléments, les analgésiques et les antibiotiques ) que nous pourrions probablement éviter si seulement nous avions appris à manger les bons aliments dans les bonnes quantités --- aliments qui rendraient notre alimentation et nos corps plus sain . Identification
Une alimentation saine équilibre entre les nutriments nécessaires pour maintenir le corps humain . Il fournit des éléments nutritifs qui sont spécifiquement nécessaires à certains moments dans la vie , pendant certaines saisons , et par certains types de personnes .
Fonction
nutriments que nous consommons dans notre aide alimentaire construire sanguins, les nerfs , les os et les tissus . Ils produisent des hormones essentielles à la croissance , la reproduction , le nerf et la formation osseuse et la santé mentale . Les antioxydants détoxifier les poisons qui sont présents dans nos systèmes , aider à produire de l'énergie , et contribuent à l'os et le développement musculaire . Une alimentation saine équilibre glucides ( pour l'énergie) , la graisse (pour les cellules , le système immunitaire et l'absorption de la vitamine ) , de fibres ( pour le contrôle du cholestérol , de la glycémie et de la régularité ) et la grande variété de protéines , vitamines, minéraux et oligo-éléments dans le bon proportions à garder le corps en croissance ou se renouveler , à maintenir les tissus souple, le système immunitaire fort , et les nerfs fonctionnent correctement.
Considérations
Lorsque vous planifiez un équilibré , une alimentation saine , certaines considérations spéciales peuvent s'appliquer . Les enfants et les femmes ont besoin de plus de calcium ( et en vitamine D utilisée pour traiter ) . Les hommes ont besoin de plus de fibres . Ceux avec des conditions médicales comme le diabète doivent éviter certains aliments ou limiter les quantités de certains nutriments . Les personnes en surpoids ont besoin de limiter la consommation et de diffuser leur modèle d'alimentation pour maintenir les mécanismes de glucides brûlants de l'organisme d'exploitation . Personnes de poids insuffisant peuvent avoir besoin d'augmenter leurs ratios de graisse à la protéine . Aucun de ces composants de l'alimentation fonctionne de manière isolée. Une alimentation saine dépend de l'équilibre de nutriments dans un modèle unique pour une personne en particulier . Pour profiter au maximum , les aliments doivent être frais , non transformés et préparés en utilisant des techniques de cuisson comme les grillades, la cuisson au gril ou à la vapeur qui ajoutent que peu de graisse supplémentaire , de sodium ou d'autres ingrédients inutiles que possible .
Avantages
Le rôle des vitamines , minéraux et acides aminés dans la construction d' un système auto-immune forte a été établie. Certains nutriments sont bénéfiques dans des conditions prévenant . La vitamine C est un bon exemple . Il peut aider à réduire le risque de développer des cataractes lorsqu'il est combiné avec de la vitamine E , le sélénium et carotènes , et aide la santé urinaire et la cicatrisation des plaies . Les personnes qui concilient les éléments de leur régime alimentaire qui aident à renforcer la prise de système auto-immune moins de "bugs ", à se sentir mieux , et manquent moins de travail que les gens qui négligent ces nutriments ( ou overdose eux) .
Idées fausses
Photos
la plupart des gens n'ont pas besoin de suppléments de vitamines s'ils mangent un régime alimentaire équilibré qui tient compte de tout allergène , le sexe ou les besoins liés à l'âge . Cocktails chimiques commercialisés en tant que vitamines sont soumis à un examen plus scientifique pour le faux sentiment de sécurité qu'ils donnent aux gens qui se sentent libres de manger les mauvais types d'aliments parce qu'ils ont « pris leurs vitamines . " En outre, vous pouvez prendre trop d'une bonne chose . Beaucoup de vitamines et de minéraux ont des effets désagréables , voire toxiques , secondaires cas de sur- consommation .
