Quelle est la valeur nutritionnelle de lait au chocolat

? Lait a longtemps été considéré comme un élément essentiel d'une alimentation saine, car des protéines et le calcium qu'il contient. Le lait au chocolat , comme son nom l'indique , est un mélange de lait et de chocolat qui conserve les avantages nutritionnels du lait tout en ajoutant un goût chocolaté douce . En fonction des ingrédients utilisés , la valeur nutritionnelle du lait au chocolat peut varier. Ici , j'ai inclus une moyenne globale basée sur une portion de 8 onces , mais gardez à l' esprit que l'utilisation faible en calories , faible en gras et faibles variations de glucides va diminuer les valeurs nutritionnelles dans la plupart des catégories . Types

lait peut être combiné avec le mélange en poudre , cacao et sucre , sirop de chocolat , ou chocolat fondu pour produire du lait au chocolat . Selon la façon dont elle est faite et quels sont les ingrédients que vous choisissez , la valeur nutritive varie .

Calories

lait au chocolat a 220 calories , 70 d'entre eux sont de la graisse. Ce n'est pas nécessairement un élément de faible teneur en calories . Pour une personne qui consomme 2000 calories par jour , ce qui équivaut à 11 pour cent de la valeur quotidienne recommandée (DRV ) . Les aliments sucrés ont tendance à vous laisser envie de plus; une portion peut facilement se transformer en deux ou trois.

Fat

Une portion a 8 grammes de gras et 5 grammes de gras saturés . Encore une fois, pour une portion , c'est une grande partie de la valeur quotidienne . Tant que vous contrôlez la consommation de matières grasses provenant d'autres sources alimentaires , salle peut être fait dans n'importe quel régime pour un verre de lait au chocolat .
Glucides

Une portion dispose de 27 grammes ( soit 9 pour cent de votre valeur quotidienne recommandée ) d'hydrates de carbone . 26 de ces grammes sont le sucre . Bien qu'il peut sembler que c'est beaucoup de sucre , des études récentes ont montré que le rapport de la protéine de glucides dans le lait au chocolat est idéal pour la récupération musculaire après un exercice intense . Lait seule peut avoir autant que 20 grammes de sucre . Le chocolat n'est pas en ajoutant beaucoup plus .
Protéines

lait au chocolat est une excellente source de protéines . Une portion fournit 8 grammes ou 16 pour cent de votre valeur quotidienne recommandée . Les protéines sont essentielles pour la réparation des muscles et du bâtiment. Pour les jeunes enfants , la protéine fournit le carburant dont ils ont besoin pour soutenir un nombre croissant .

Vitamines et minéraux

chocolat lait fournit 10 % de votre vitamine A , 4 % de votre vitamine C , 30 % de votre apport en calcium , et 25% de votre vitamine D. L'association de vitamine D et de calcium est un réel avantage . Le calcium ne peut être absorbé efficacement que si votre corps a suffisamment de vitamine D. Le lait au chocolat fournit à la fois des éléments nutritifs pour l'absorption optimale du calcium .

Variations

Utilisez du lait écrémé , et faible teneur en sucre chocolat pour une boisson saine . Utilisation de chocolat noir est une autre option saine car il contient plusieurs antioxydants qui aident à éliminer les radicaux libres dans votre corps . Plusieurs poudres de lait au chocolat sont fabriqués pour être faible en calories et faible en gras, mais les calories sont réduites en éliminant contenu sains tels que les protéines .