Riche en glucides et Idées régime faible en gras

Haute glucides , les régimes alimentaires faibles en gras sont parfois utilisés pour perdre du poids . Dans de nombreux cas , ils sont utilisés en tant que traitement diététique de troubles de l'humeur et ont été présentés pour aider à la cognition chez certaines personnes. Pour une haute teneur en glucides , régime pauvre en graisses pour être une technique efficace de perte de poids , les propriétés types de glucides doivent être consommés . Bon contre . Mauvais glucides

Il existe deux types de glucides . Les «bons» glucides ne causent pas de pointes ou de gouttes de sucre dans le sang . Bons glucides sont généralement associés à des aliments qui ont une forte teneur en vitamines et minéraux . En général, les glucides sains se trouvent dans les deux fruits et légumes et en grains entiers .

Fruits et légumes

Fruits et légumes sont des sources exceptionnelles de glucides sains . Aliments riches en fibres , comme les pommes et les baies , sont de bonnes sources de glucides élevé , les aliments riches en fibres qui sont faibles en sucres que certains fruits, comme les pêches , les oranges ou autres agrumes . Les melons sont riches en glucides et de l'eau , mais faible en calories . Les tomates sont une excellente source de glucides, vitamines et minéraux , mais contiennent très peu de calories et de sucres . Certains fruits et légumes , comme les avocats , sont riches en graisses et huiles saines et contiennent également les bons glucides . Parce qu'ils sont riches en graisses , en parler avec votre médecin au sujet d'un niveau de consommation appropriée pour atteindre vos objectifs .

Grains entiers

grains entiers sont complets , glucides sains qui contiennent également deux vitamines et des minéraux. Évitez les farines et les produits à base de farines raffinées raffinés . La farine blanche et les pommes de terre ont des taux de «mauvais» glucides . Pains de l'alimentation et des collations à base de farine de blé entier sont une excellente source de glucides sains . Les pâtes sont souvent pas recommandé car il est généralement fabriqué à partir de farine blanche . Cependant , les pâtes de blé entier sont faciles à trouver et peuvent être une excellente source de glucides sains , en particulier lorsqu'il est associé à une sauce marinara végétarien simple.