Importance des oméga 3 pour le corps
acides gras oméga-3 sont des acides gras essentiels nécessaires à l'organisme . Le corps ne fait pas de ces graisses , ils doivent donc être obtenue de la nourriture ou des suppléments. Les aliments qui sont riches en oméga- 3 les acides gras sont le saumon, la morue , les noix , les graines, les œufs et les huiles comme l'huile de pépins de raisin ou d'huile de foie de morue . Oméga- 3 les acides gras combattre l'inflammation et améliorer œil, du cerveau et de la santé de la peau , pour n'en nommer que quelques-uns. Oméga- 3 les acides gras renforcent également les vaisseaux sanguins et lubrifier les articulations pour éviter la rigidité . Acides gras oméga 3 combattent l'inflammation
inflammation est causée lorsque quelque chose va mal dans le corps comme une infection, une blessure ou une condition médicale sous-jacente . Lorsque l'inflammation est fixé dans le temps, il peut provoquer l'arthrite , le cancer ou d'autres maladies. Oméga- 3 les acides gras inflammation calme et lubrifier les tissus et les cellules . Oméga- 3 les acides gras également recouvrir les joints avec des huiles de protection pour améliorer la mobilité .
Effets sur les maladies du coeur
Selon l'Université du Maryland , les oméga- 3 les acides gras aider à traiter et prévenir les maladies cardiaques . Le DHA est un type d'oméga - 3 acides gras présents dans les poissons . Ce type de graisse a été montré pour réduire le taux de cholestérol et de haute pression sanguine pour réduire les effets de la maladie cardiaque. Ces graisses ont été montrés pour réduire le développement de la plaque , en plus de prévenir la formation de caillots sanguins. Les personnes qui consomment des oméga- 3 les acides gras sont moins susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque .
Effets des oméga graisses sur le diabète
Selon l'Université du Maryland , les oméga- 3 les acides gras aident aussi les gens atteints de diabète . Les diabétiques ont des triglycérides élevés et de faibles taux de HDL dans le sang ce qui signifie qu'ils sont plus vulnérables à la maladie de coeur . Les diabétiques souffrent aussi lente à guérir et une mauvaise circulation . Oméga- 3 les acides gras améliorent la circulation et le taux de triglycérides , ce qui en fait un supplément de must-have pour les personnes atteintes de diabète .
Effets sur le cerveau et la clarté mentale
l'Université du Maryland a également dit que les acides gras oméga-3 aident à la dépression . Les bons gras trouvés dans les poissons, les noix et les graines nourrissent le cerveau et aident à réguler l'humeur . Ceci est très utile pour le traitement de la dépression . Les graisses renforcer les vaisseaux sanguins et améliorer la communication entre les cellules nerveuses . Les personnes qui ne consomment pas d'acides gras oméga-3 dans leur alimentation suffisamment peuvent également prendre des suppléments comme les oméga - 3 capsules , huile de foie de morue ou de l'huile de lin .
Effets sur l'asthme
les recherches menées par le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis a révélé que les oméga- 3 les acides gras sont utiles au traitement de l'asthme . L'asthme est une maladie inflammatoire chronique qui attaque les voies respiratoires en causant une respiration sifflante , la toux et l'essoufflement . Oméga- 3 les acides gras de renforcer la fonction pulmonaire et réduisent l'inflammation , qui aide les personnes souffrant d'asthme à mieux respirer .
