Les régimes de fructose - libre

Le fructose est un sucre simple trouvée dans de nombreux fruits et légumes que le corps utilise de l'énergie . Le fructose a un index glycémique bas , ce qui signifie qu'il n'a pas un impact sévère sur le sucre dans le sang de votre corps . Cependant , la consommation de grandes quantités de fructose à la fois peut submerger votre foie , provoquant l'excès de sucre pour être stocké sous forme de graisse . C'est une des raisons pour aller sur un régime sans fructose ou le régime alimentaire à faible teneur en fructose . Une autre raison est que si vous êtes intolérant au fructose . Intolérance au fructose

Intolérance au fructose est le terme utilisé pour décrire deux conditions différentes : l'intolérance héréditaire au fructose et du fructose malabsorption . Intolérance héréditaire au fructose est un trouble rare chez une personne qui n'a pas l'enzyme de bien décomposer le fructose . Intolérance héréditaire au fructose peut entraîner une maladie rénale et hépatique . Malabsorption du fructose signifie simplement que quelqu'un avec ce problème ne peut pas digérer le fructose correctement. Les personnes atteintes de syndrome de malabsorption du fructose ne risquent pas une maladie du foie ou des reins, mais malabsorption peuvent causer des douleurs abdominales , de la diarrhée et des ballonnements .

Aliments à éviter

fructose est naturellement présent dans fruits et de miel , de sorte que vous devriez éviter de consommer ces produits avec une intolérance au fructose . Le fructose est également constaté dans la soude , eau aromatisée , boissons pour sportifs , lait sucré , jus de fruits , le sucre de table et le sucre en poudre . La meilleure façon d'éviter de manger fructose est de vérifier la liste des ingrédients pour le fructose , le sirop de maïs à haute teneur en fructose , sucre de maïs , saccharose et du sorbitol .

Aliments que vous pouvez manger

Vous pouvez toujours manger beaucoup avec une intolérance au fructose . Les produits laitiers, la viande , la volaille et les produits céréaliers ne devraient pas causer des problèmes pour quelqu'un avec un intolérance au fructose . Les personnes ayant une intolérance au fructose peuvent également profiter de produits contenant des édulcorants artificiels , tant que ce n'est pas le sorbitol .

Régimes pour la vie libre fructose -

Bien qu'il ne peut y avoir un spécifique régime à qui il est complètement sans fructose , il ya des régimes qui se prêtent bien à manger sans fructose . Depuis le fructose est un glucide , vous pouvez adopter un régime faible en glucides , comme Atkins , South Beach ou de la zone . Ces régimes peuvent vous obtenir plus de chemin, mais vous avez encore besoin de se rappeler ce que les aliments et les ingrédients à éviter. Il suffit de régler ces régimes pour vos propres besoins .