Mandarines Nutrition

Mandarine est en fait une classe de petites oranges avec une peau mince lâche qui sont faciles à peler. Mandarines, clémentines et Sunburst sont quelques-unes des oranges les mandarins les plus disponibles , en fonction des " fruits de climats chauds " de Julie Morton . Ils sont disponibles fraîches pendant les mois d'hiver ou en conserve toute l'année. Selon les nutritionnistes , vous devriez manger au moins cinq portions de légumes et fruits comme les mandarines par jour de jour . Calories

Une orange mandarine fraîche fournit 103 calories . Les mandarines en conserve ont 92 calories par tasse , selon des données de la nutrition . La plupart des calories dans les mandarines viennent de sucres naturels .

Vitamine C

mandarines sont riches en vitamine C , fournissant jusqu'à 87 pour cent de l'apport quotidien par servant

vitamine A

mandarines sont une bonne source de vitamine A , fournissant 1328 UI par orange. Cela équivaut à 27 pour cent de l'apport quotidien recommandé .
Fibre

mandarines sont une bonne source de fibres alimentaires , fournissant 14 pour cent de la RDA dans une tasse des quartiers d'orange .
gras et cholestérol

mandarines sont naturellement très faibles en gras et ne contiennent pas de cholestérol .

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