Une alimentation saine pour les adolescentes

Beaucoup de jeunes filles veulent être plus minces , et depuis adolescents américains sont les plus gros dans le monde , il peut être une bonne idée . Heureusement , depuis de nombreux adolescents mangent beaucoup de jetons et boivent beaucoup de boissons gazeuses , d'obtenir le poids est généralement aussi simple que la substitution des aliments nutritifs et sains réel pour une partie de la malbouffe traitées que c'est tellement plus facile à trouver. Fruit

adolescents ont besoin de plus de sucre dans leur alimentation par rapport aux adultes . Rencontre qui envie de sucre avec des bonbons et le sucre raffiné fournit absolument pas de nutrition et de sucre raffiné a plus de calories . Au lieu de chocolat ou des bonbons , essayez manger des raisins secs, abricots secs , des bananes, des pommes ou des oranges au lieu . Fruit a fibres et de nutriments en plus de plaire à votre dent sucrée.

Légumes

comme les fruits , les légumes ont des enzymes qui aident à digérer les autres aliments et des sucres naturels . En outre , les légumes contiennent des fibres qui se mélangent à l'eau et gonflent dans l'estomac , ce qui vous sentir rassasié . Les légumes frais sont les meilleurs. Salades , carottes, céleri , concombre et le brocoli sont savoureux quand ils sont frais . D'autres légumes peuvent être servis à la vapeur . Utilisez des légumes en conserve ou surgelés en dernier recours , puisque le traitement tend à supprimer certains des nutriments .

Grains entiers

Manger des grains entiers est plus sain que manger des grains qui ont été dépouillés de leurs éléments nutritifs au cours du raffinement . Si l'étiquette indique " enrichi " alors ce n'est pas un grain entier et vous êtes absent dehors sur les minéraux et les antioxydants que votre corps attend quand vous mangez du pain et des céréales. Les grains raffinés n'ont pas la fibre que votre corps a besoin pour se sentir rassasié et vous aider à perdre du poids.
Eau

eau aide votre organisme à digérer les aliments et à transporter les nutriments dans votre sang . Au lieu de boire la valeur d' une journée entière de calories dans une boîte de soda , boire de l'eau et vous serez en mesure de mieux digérer les aliments , avoir plus d'énergie et de rester hydraté , même avec un exercice intense .

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