Comment équilibrer Production d'énergie

Comprendre comment votre corps utilise et produit de l'énergie est important, peu importe si vous êtes jeune ou vieux, un électricien , un enseignant ou joueur de football professionnel . Le corps est une chose complexe , et les scientifiques ne comprennent pas encore tout à son sujet , mais apprendre les bases suivantes peuvent vous aider à équilibrer la production d'énergie de votre corps . Instructions
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savoir votre type de corps et de prendre note de votre style de vie . Avez-vous assis à un bureau toute la journée ? Travaillez-vous la construction ? Êtes-vous un triathlète ? Si vous n'exercez pas plusieurs fois par semaine et sont légèrement en surpoids , alors vous prenez en plus de nourriture (votre source d'énergie ) que nécessaire . Si vous voulez continuer à manger la même quantité , alors exercer plus . En général , £ 1 . de graisse équivaut à 3500 calories . Donc, pour perdre £ 1 . une semaine , brûler 500 calories supplémentaires par jour - ou de manger 500 calories de moins par jour . Pourtant, tout le monde ne brûle des calories à la même vitesse . Un BMR ou taux métabolique basal , est la vitesse à laquelle une personne brûle des calories juste assis là , et ce qui est différent pour tout le monde .
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Mangez les bonnes choses pour les activités que vous comptez faire . Vous remplissez votre voiture avec de l'essence pour un long trajet; votre corps a aussi besoin de carburant pour un long terme , une dissertation difficile ou un longue journée supplémentaire . Contrairement aux voitures , qui ont le même type de carburant tout le temps , les êtres humains doivent manger une variété d'aliments pour maintenir un régime alimentaire nutritif . Il n'est donc pas seulement les calories d'un aliment , mais toutes les vitamines , les minéraux, les graisses, les protéines et les sucres ainsi . Trouver une pyramide alimentaire et faire connaissance avec elle ( voir Ressources ci-dessous ) .
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Estimer votre apport calorique journalier moyen et le coût approximatif de l'énergie pour certaines activités . Lorsque vous l'apport du même montant que vous brûlez , vous allez maintenir un poids stable . Un grand pourcentage des Américains mangent plus que nécessaire pour les activités qu'elles exercent po La personne moyenne qui se trouve à un travail de bureau toute la journée seulement besoin d'environ 2000 calories par jour . Si vous êtes sur un voyage dans les montagnes randonnée de plusieurs jours , vous pouvez avoir besoin d'environ 4500 calories par jour ( environ 2 livres . Des aliments ) ou plus , en fonction de la lourdeur de votre sac à dos et la façon dont le temps est frais .

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Rencontre avec un nutritionniste . Il suffit de prendre note de combien de calories sont dans chaque morceau de nourriture que vous mangez , combien vous avez vraiment besoin et l'exercice est un bon début. Rencontre avec un professionnel peut vous aider à déterminer vos besoins spécifiques pour équilibrer l'énergie et de le faire en toute sécurité (voir Ressources ci-dessous ) .